IdealMuscle.ru

Развиваем дельты

Широкие плечи и узкая талия, вот залог той V-образной фигуры, того идеала, к которому стремятся все атлеты. Здесь потребуется мощность и развитие всех трех пучков дельтовидных мышц, а также трапециевидных мышц. Конечно ширину плеч невозможно изменить, т.к. она зависит от структуры скелета. Если у вас, от природы узкие или обычного размера плечи, можно развить настолько мощные дельты, что этого не будет заметно. В тренировке плеч, как в принципе и других мышц, нет одной стандартной методики, кото...

Как качать мышцы груди

Грудь - это один из важнейших элементов атлетического развития культуриста. Развитие пекторальных мышц дело непростое, конечно есть счастливчики, у которых от природы широкая грудь и прекрасно развивающиеся пекторальные мышцы, но большинство  атлетов не обладают такими наследственными характеристиками, поэтому им приходится компенсировать это упорными тренировками и техникой. Как качать мышцы груди? Следует выделить два основных вида упражнений для развития мышц груди, это "разводка" с гантел...

С чего начать?

Если вы читаете эту статью, значит желание заниматься бодибилдингом у Вас уже появилось. Но с чего начать? Казалось бы, бери гантели да "качайся". Нет, человек занимающийся бодибилдингом должен иметь хотя бы элементарные знания из анатомии. Иными словами, культурист, это и физиолог и анатом и диетолог в одном лице. Для начала подойдите к зеркалу, перед тем как приступить к тренировкам, будет не лишним, определить тип и особенности телосложения. От типа телосложения зависит техника и стратегия з...

Основные свойства мышц

Мышцы - это мотор нашего тела. Все внутренние и внешние движения тела обеспечиваются деятельностью мышц. Возьмем, к примеру, сердце - это главная мышца, которая подобно насосу, без устали гоняет кровь по сосудам нашей кровеносной системы. Свойства мышц, для сравнения: коэффициент полезного действия мышцы составляет 50%, что на 15% выше чем у двигателя внутреннего сгорания. Мышца раковины моллюска весит несколько грамм, но способна поднимать вес равный 10 кг. В нашем организме около 600 скелетных...

«Железный спорт»

Бодибилдинг, мало кто не восхищается этим спортом. Ведь занимаются им не только для того чтобы попасть на «олимпию»,  стать чемпионом генетически не каждому под силу, а вот согнать лишний жир, улучшить пропорции тела может каждый. Мне кажется, большинство людей мечтает о том, чтобы их тело вызывало серию обмороков у окружающих. Итак, что же дает нам "Железный спорт" кроме развитой мускулатуры и красивого тела.«В здоровом теле здоровый дух», помните? Бодибилдинг способствует увеличению гормонов ...

Курение и бодибилдинг

Многие часто спрашивают, как влияет курение на рост мышц и результаты в бодибилдинге, да и вообще в спорте. Ну тут сразу ясно, что курение и бодибилдинг вещи несовместимые. Для начала рассмотрим действие никотина. Никотин является психотропным веществом, при попадании никотина в кровь повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, следовательно, возникает дополнительная нагрузка на сердечную мышцу. Кроме того при попадании никотина в организм увеличивается выработка известного нам гор...

Алкоголь и мышцы

Существует множество источников, которые доказывают, что алкоголь в небольшом количестве полезен для организма. Может быть, но в бодибилдинге дело обстоит абсолютно по-другому. Дело в том, что алкоголь, даже в малых количествах, на мышцы действует очень пагубно,  следовательно, и на силовые показатели тоже. При употреблении алкоголя увеличивается выброс гормона кортизола, так называемого гормона стресса, который разрушает мышечные волокна, а уровень гормона роста и тестостерона наоборот понижае...