Ноябрь 2011Archive for

Как тренировать спину

Спина это бесспорно очень важный элемент телосложения. Мускулистый  верх спины, производит сильное впечатление своей бугристостью и плотностью мышц, а широчайшие мышцы задают линию перехода от широких плеч к узкой талии, образуя V-образную фигуру. Развитие мощных латеральных мышцы достигается при помощи всевозможных тянущих движений, таких как подтягивание на перекладине, тяга верхнего блока и т.д. Принцип воздействия на широчайшие мышцы определяется углом выполнения, шириной хвата и направлени...

Суперсет

Суперсет – еще называют суперсерией, это когда вы выполняете два-три упражнения подряд без отдыха, либо почти без отдыха (10-20 сек. восстановить дыхание). Выполнив подход в первом упражнении, выполняете подход во втором – третьем упражнении, затем отдыхаете и повторяете серию снова, в зависимости от того сколько серий запланировано. Суперсет можно выполнять не только на одну группу мышц, но и на мышцы “антагонисты”. Например: выполните жим штанги лежа, а затем сразу серию подтягиваний на перекл...

Как правильно тренироваться

Поговорим о том, как можно намного увеличить продуктивность вашей тренировки и свести к минимуму получение травм, следуя простым правилам, которые много кто знает, но мало кто придерживается. Итак, «Как правильно тренироваться?» Разминка Разминка очень важна в любом спорте, тем более в культуризме. Разминку необходимо выполнять качественно. Часто можно увидеть, как человек пришел в зал, «помахал руками и ногами» и сразу к рабочему весу, так делать нельзя. Необходимо  хорошенько разогреть м...
Страница 2 из 212