IdealMuscle.ru

Как правильно принимать гейнер

Как правильно принимать гейнер и что это такое? Давайте разберемся, гейнер – это пищевая добавка. Она назначается тому, кто хочет максимально быстро нарастить мышечную массу. Её основными компонентами являются углеводы и белки. Также в гейнеры часто добавляют витамины, микроэлементы и другие анаболические элементы фактора роста мышечной массы. Что касается белков и углеводов, то в среднем гейнеры содержат от десяти до тридцати пяти процентов белка в составе и соответственно от шестидесяти до...

Тренировка с цепями или сверхнагрузка для мышц

В наши дни в силовых видах спорта, для развития силы и выносливости, ничего нового изобретено не было. Все методы, которые сейчас используют атлеты, были уже давно известны нашим предкам девятнадцатого века. Раньше не было разграничений силовых видов спорта – в основном занимались борьбой и укрепляли свои силовые показатели упражнениями с тяжестями. Методами проб и ошибок были выведены комплексы, силовые упражнения и системы тренировок, которыми мы пользуемся, и до сей поры. Одним из таких метод...

Программа для наращивания массы

Данная система одна из множества тренировочных программ для наращивания мышечной массы, рассчитана на шесть недель. Тренировка плечевого пояса и ног вынесены на отдельные дни, с целью оптимальной прокачки, поэтому программа расползается на четыре дня. Я выбрал именно эти дни для тренировок, так как мне кажется оптимальной такая периодичность, но вы можете варьировать дни тренировок в течение недели и выбрать удобную для себя схему. Основная идея программы: каждая мышечная группа тренируется один...

Как часто тренироваться

Вопрос «как часто тренироваться?» волнует многих и он был одним из первых моих вопросов, когда я пришел в  тренажерный зал. Зависит от того какую цель вы преследуете. Если нужно согнать жир, то можно, и каждый день тренироваться, главное не допустить перетренированности. Тут у знающих людей сразу вопрос возникнет, типа Арнольд Шварценеггер, каждый день занимался и вон какую массу набрал. Так и есть, но тогда вам придется не работать, не учиться, а все свободное от тренировок время потратить на с...

Польза отжиманий от пола

Для посетителей тренажерных залов главным упражнением всегда был, и будет оставаться жим лежа в различных вариациях. Это прекрасное упражнение для проработки грудных мышц, но ведь не всегда есть возможность заниматься в тренажерном зале. Более того, в случае травм или после операций жим лежа может быть противопоказан. Вот здесь становится очевидной польза отжиманий. Это довольно известное и популярное упражнение незаслуженно забывается. Стоит помнить, что хотя оно и не даст таких результатов, к...

Жирная составляющая

Написав о белках и углеводах, не могу оставить без внимания жирную составляющую пищи, т.к. в рационе питания нехватка какого-либо одного компонента ведет к неправильному функционированию организма. Итак, пару слов о жирах, в чем же их полезные свойства для организма, ведь кажется, что все вокруг пытаются избавиться от жира, зачем его употреблять?  Однако жирная составляющая в пище играет немалую роль. Как мы помним, поступает энергия в организм в основном за счет углеводов, а вот за запасы энерг...

Натуральные анаболики от Билла Перла (часть 3)

Итак, сегодня завершаем статью о натуральных анаболиках и разберем последние пять продуктов, которые Билл Перл советует нам включить в свой рацион. Продукт № 10: Чеснок Чеснок – очередной овощ, который помогает мышцам расти. Не будем углубляться в название его химических компонентов богатых серой, знаем лишь то, что благодаря им чеснок помогает бороться со многими болезнями. В первую очередь нас интересует его польза для бодибилдинга, так вот благодаря своим качествам чеснок повышает выраб...