Декабрь 2011Archive for

Как добиться рельефа мышц

Как добиваются рельефа мышц? Вспомните, как скульптор творит свой шедевр. Он сначала берет кусок камня и просто отсекает лишнее. У нас под лишним подразумевается жир. Вот его и будем осекать, и 90% в этом нам поможет только диета, конечно же, еще кардио, но это палка о двух концах. Загонишь себя на беговой дорожке – посыпятся мышцы. Мы же просто уменьшаем отдых между подходами, увеличиваем количество повторений, включаем суперсеты. И режем жиры и углеводы в рационе питания, в первую очередь за с...

Протеин

В наше время спортивные добавки очень быстро развивают свою скорость в социуме. Зачастую спортсмены даже не могут обходиться без добавок. И одними из самых главных и важных на сегодняшний день добавок являются протеиновые добавки. С латинского protein переводится как белок. Именно он наряду с жирами и углеводами стоит в списке калорийности продукта. Так как белок является самым главным составляющим элементом в любом организме, его употребление в немалом количестве более важно, чем потребление в...

Суперкомпенсация

Суперкомпенсация в бодибилдинге, означает восстановительный (послетренировочный) период времени, в течение которого тренируемая мышца, имеет показатель выше, чем на начальном уровне. Ученые выделяют три основных этапа послетренировочного восстановления: Первый этап – во время первого этапа мышцы восстанавливаются, в течение всей стадии происходит регенерация мышечной ткани, микротравмирования полученного во время тренировки. Вторым этапом восстановления как раз и является фаза суперкомп...

Натуральные анаболики от Билла Перла (часть 2)

Продолжаем статью о натуральных анаболиках от культуриста - вегетарианца Билла Перла и разберем еще несколько продуктов, обладающих естественными анаболическими свойствами: Продукт № 5: Зеленый чай Натуральный зеленый чай содержит в себе огромное количество полезных свойств: способствует выздоровлению печени, помогает похудеть, восстанавливает суставы, а также по данным последних исследований помогает в борьбе со СПИДом и предотвращает развитие раковых опухолей и сердечнососудистых заболев...

Методика обучения прыжкам на скакалке

Обучение прыжкам на скакалке следует разделить на несколько этапов. Этап №1. Обучение прыжкам без скакалки. Ваша задача научится прыгать без скакалки, при этом, отрываясь от пола лишь на 1-2 см. Тут главное не приземлятся на полную стопу. Темп должен соответствовать ста прыжкам в минуту. Этап №2. Обе ручки скакалки берете в одну руку, после чего начинаете выполнять вращения кистями так, чтобы скакалка вращалась как бы при прыжках. Темп должен составлять примерно ста вращениям в минуту. Этап №...

Натуральные анаболики от Билла Перла (часть 1)

Для тех, кто не знает, Билл Перл - это культурист вегетарианец. Он выигрывал множество разных соревнований на протяжении 19 лет и завоевал титул чемпиона, победив таких знаменитых соперников как Франко Коломбо, Серджио Олива, Френк Зейн… Билл, конечно, не был «чистым» вегетарианцем, он употреблял в пищу молочные продукты и яйца, но мяса не ел вообще. Культуристы - вегетарианцы утверждают, что продукты распада мясной пищи образуют шлаки и загрязняют организм, а «очищенный» организм вегетарианца, ...

Углеводы

В продолжение статьи о белках и аминокислотах, кратко пробежимся по углеводам - не менее важной составляющей. В питании человека углеводы занимают довольно емкую нишу. Запасов энергии в организме в виде углеводов всего 2% (большая часть запасов энергии в жирах - 80%, остальное в белках - 18%). Но углеводы являются основным источником доступной (поступающей) энергии для энергетических импульсов в нашем организме. Основные источники углеводов продукты растительного происхождения: различная крупа, ...
Страница 2 из 212