IdealMuscle.ru

Жиросжигатели и их виды

Избавление от лишнего веса – это тема, которая никогда не потеряет своей актуальности. Вопросом похудания интересуются как люди, которые хотят похудеть к пляжному сезону, так и спортсмены, желающие улучшить внешний вид и физическую форму. В стремлении потерять лишний вес и те и другие часто останавливают свой взор на жиросжигающих комплексах. Но применение жиросжигателей должно быть обоснованным, а для этого нужно понимать, ЧТО из себя представляют препараты жиросжигающего толка. Жиросжигател...

Повышение уровня тестостерона

Гормоны управляют практически всеми процессами в организме человека. Одни из них влияют на настроение, другие на уровень стресса и т.д. Есть ряд гормонов, которые влияют на скорость восстановительных процессов, быстроту заживления ран и прирост мышечной массы. Тестостерон один из них. Тестостерон – это основной мужской половой гормон. Он стабилизирует работу нервной системы, делает клетки мускулатуры более прочными и предотвращает их повреждение во время высоких нагрузок, способствует скорейш...

Рабочие веса: принцип наращивания

Для поддержания прогресса в росте мышечной массы необходимо тренироваться с всевозрастающей нагрузкой. И наиболее эффективный способ увеличить силу воздействия на тренируемую мышцу – это поднять используемые в упражнениях веса. Существует масса мнений о том, как это следует делать, но все они сходятся в одном – увеличение веса на штанге все же должно быть. Никакие другие приемы повышения нагрузки при постоянстве рабочих весов не способны вызывать максимальную степень гипертрофии мышечной ткани, ...

На первом месте был, есть и будет тренинг

Практически любой разговор о бодибилдинге, происходящий вживую или на форуме, незаметно переходит в русло «пищевых добавок» и «спортивной фармакологии». Огромная масса молодых парней с неистовым желанием пытается выяснить, каким чудосредством набил себе желудок или ягодицу тот самый чемпион с «пятеркой» по химии. Про тренинг, если кто и спрашивает, интересуются поверхностно, часто при этом банальность: «Сколько жмешь лежа?» нехотя перемежается со своей младшей сестрой: «А сколько на бицепс?». Та...

Хардгейнер? Пора перестать им быть!

В Интернете буквально слагают легенды о неудачниках от бодибилдинга, пардон, о хардгейнерах. Существует целый конвейер, единственная цель которого убедить худосочных парней в их же недееспособности, мол, чего ждать от занятий бодибилдингом, если природа нагло и бестактно пошутила, наградив тонкой костью и поджарым телосложением. Сразу скажем: «Не верьте бредням!». Тот, кто говорит о невозможности сдвинуть результаты с мертвой точки, просто не знает возможностей человеческого организма. Уже ни ра...

Боль в мышцах после тренировки

Среди посетителей тренажерных залов гуляет фраза, которая перекочевала к нам из западных фитнес центров. В русскоязычном варианте звучит как: «Без боли нет роста». Вот и стараются многие спортсмены обеспечить себе болевые ощущения, не понимая, что боль бывает очень разная. Можно условно поделить боль на «хорошую» и «плохую». Хорошая боль – это ощущения, которые возникают после физической нагрузки в тренажерном зале. Обычно она возникает либо на следующий день после тренировки, либо через ден...

Короткие тренировки — ключ к успеху!

Короткие тренировки - ключ к успеху! Для натуральных бодибилдеров принципиальное значение имеет продолжительность тренировки. Но, сокращая время тренировочной сессии, экономить на интенсивности упражнений ни в коем случае не стоит. Наоборот, освободив себя от обязанности выполнять море бесполезных вспомогательных движений, важно бросить все силы на освоение фундаментальных упражнений. Тренировки становятся не только короче по времени, но и пролетают на одном дыхании. Вот и первый секрет коротки...