Январь 2012Archive for

Можно ли нарастить мускулатуру без жира?

Можно ли нарастить мускулатуру без жира? Этот вопрос волнует практически каждого человека, который посещает спортзал с целью увеличить свою мышечную массу. Ведь набирать жировые запасы очень просто, а избавляться от них не так уж и легко. Вот и проводят страждущие время в поисках вариантов увеличения мускулатуры в чистом (сухом) виде. Следует отметить, что для того, чтобы существенно нарастить мышечную массу нужно правильно тренироваться, правильно питаться, обеспечивать организм полезными ви...

Что такое аргинин и кому он нужен?

Люди, которые желают нарастить мышечную массу обычно соблюдают режим, проповедуют сбалансированное питание и употребляют различные спортивные добавки. Такие добавки относят к спортивному питанию, которое обеспечивает существенную помощь в достижении поставленной цели. Как известно, спортивное питание организовано таким образом, что многие отдельные элементы оказывают наибольший эффект в сочетании с другими добавками. К таким элементам относится АРГИНИН. Аргинин (л-аргинин, L-аргинин) – э...

Ацидоз (повышенная кислотность крови)

Атлет, нацеленный, прежде всего на увеличение мышечной массы, следит за поступлением должного количества белков, углеводов и других полезных элементов в организм. Анализируя приток питательных веществ, получается так, что с углеводами обычно все в порядке и их поступление в организм находится на нужном уровне, а вот с белками ситуация обстоит иначе. Для того, чтобы восполнить недостаток белка, атлет начинает обеспечивать усиленное его поступление в организм. Как известно, наибольшее содержан...

Застой в мышцах

Рано или поздно каждый спортсмен, нацеленный на укрепление и наращивание мышечной массы, сталкивается с таким понятием как застой. И тогда возникает целый ряд вопросов: - Почему возникает застой в мышцах? - Что это вообще такое? - Как выйти из состояния застоя и избежать его в будущем? И так далее. Но обо всем по порядку. Застой в мышцах. Из самого названия ясно, что застой – это отсутствие прогресса или даже регресс, т.е. отсутствие или снижение спортивных показателей. Можно сказать, чт...

Значение сбалансированного питания для роста мышц

Часто можно слышать, что сбалансированное питание является ключевым фактором в наращивании мышечной массы. Но многие начинающие атлеты не до конца понимают смысл слова «СБАЛАНСИРОВАННОЕ». Сбалансированное питание – это не только набор продуктов питания, которые должны входить в ежедневный рацион спортсмена, это еще и определенный режим приема пищи, который позволяет решать задачи спортивных достижений. Одной из таких задач является своевременное поступление пищи в организм. Многие атлеты н...

Нужна ли экипировка для бодибилдинга?

Начиная посещать тренажерный зал, многие новоиспеченные атлеты задумываются о приобретении всевозможной экипировки для бодибилдинга: штангетки, перчатки, эластичные бинты, тяги, тяжелоатлетический пояс, напульсники, жимовые майки, тяжелоатлетические комбинезоны и т.д., до конца не понимая для чего каждый элемент нужен. И действительно, стоит ли покупать все эти аксессуары или можно обойтись и без них? Прежде всего, следует отметить, что каждый спортивный аксессуар имеет свои, четко определенн...

Состояние перетренированности

Практически каждый человек, который желает добиться внушительных спортивных успехов, хочет получить результат как можно быстрее. И в своем стремлении нарастить мускулатуру атлет начинает гнаться за рекордами, т.е. тренируется со снарядами большого веса на максимуме возможностей, постоянно наращивая темп. Парадокс такого подхода к тренингу заключается в том, что таким образом добиться качественного прироста мышечной массы не получится, а вот получить очень опасное состояние перетренированности –...
Страница 2 из 41234