Январь 2012Archive for

Бодибилдинг восстановление после болезни

Сегодня затронем тему восстановления после болезни. Прежде всего, спортсмены – это такие же люди, как и все остальные. И как все люди они подвержены влиянию различных заболеваний. Проще говоря, спортсмены болеют так же, как все люди. Но спортсмены – это такие люди, которые регулярно подвержены физическим нагрузкам, т.е. организм находится в режиме восстановления практически постоянно, и если в процессе восстановления атлет заболевает, то возможны два сценария развития событий. По одному сценар...

Аксессуары помогают тренироваться

Аксессуары для бодибилдинга условно можно разделить на 2 группы. Декоративного (полудекоративного) и прикладного характера. Экипировка (аксессуары) прикладного характера это элементы необходимые для защиты спортсмена от возможных травм. Например, тяжелоатлетический пояс или эластичные бинты для фиксации локтевых, кистевых или коленных суставов, жимовые майки и т.д. Экипировка, которая может не нести прикладного характера, например напульсники, специальные шорты, майка и т.д. Чем же может пом...

Тренировки после 30

Многие люди за 30 считают, что начинать новый этап в своей жизни уже поздно и жизнь должна идти так, как идет. Но начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Самым простым, легким и доступным решением является посещение тренажерного зала. В нем можно укрепить и нарастить мускулатуру, улучшить общее физическое состояние и обеспечить себе отличное самочувствие. Но приняв решение улучшить физическую форму, и начиная посещать спортзал, человек должен учитывать особенности, которые накладыв...

Можно ли пить во время тренировки в тренажерном зале?

Можно ли пить во время тренировки? Этот вопрос со временем не утрачивает своей актуальности. Прислушиваясь к мнению посетителей тренажерного зала, зачастую можно услышать абсолютно противоположные точки зрения. Одни атлеты считают, что употреблять жидкость во время тренировки не следует, а другие утверждают, что пить не только можно, но и нужно. Как же дела обстоят на самом деле? Можно пить во время тренировки в тренажерном зале или нет? Водный баланс в человеческом организме имеет большое зна...

А что со мной будет, если я начну пить протеин?

А что со мной будет, если я начну пить протеин? Такой вопрос, с дрожью в голосе, часто задают тренеру тренажерного зала новоиспеченные спортсмены. А поскольку инструктор уже устал изо дня в день серьезно отвечать на этот вопрос, то обычно сводит процесс объяснения к шуткам. Начинающие бодибилдеры придают слову «протеин» некоторое мистическое, вызывающее трепет значение, наделяя его свойствами волшебной таблетки, которая способна в одночасье обеспечить невероятную мускулатуру. Но за это неверо...

Жим гантелей лежа или жим штанги

Жим лежа – бесспорно отличное упражнение, но иногда оно становится недоступным, и тогда приходит на помощь жим лёжа с гантелями. Есть две причины, по которым бодибилдеры предпочитают жим гантелей лежа: 1. Гантели дают большую вариативность в положении рук, что дает плечам более комфортно себя чувствовать. 2. При жиме гантелей лежа задействованы те мышечные волокна, которые не используются при жимах лежа штанги. В данном упражнении задействованы трицепсы, дельтоиды, большие грудные мышцы и зу...

Простые, но эффективные фитнес упражнения для ног и ягодиц

Каждая девушка и женщина мечтает быть красивой и желанной, иметь подтянутую, стройную фигуру. Всё это можно приобрести, посещая тренажёрные залы и фитнес-центры. Но, не каждая женщина может найти свободное время для этого. Быт, работа, дети, да уйма обязанностей, которые нельзя возложить на кого-то другого, забирают и без того ту малую часть свободного времени, что выпадает. А как же фигура? – спросите вы. Для разрешения этой проблемы мы представим вам ряд упражнений для ног и ягодиц, которые бу...
Страница 3 из 41234