IdealMuscle.ru

ВИТ или ВысокоИнтенсивный Тренинг

Мир бодибилдинга все время будоражат новейшие методики накачки мышечной массы. Но на поверку только малая толика из них по прошествии короткого времени не исчезает с небосклона железного спорта. Абсолютно ясно, что без постоянного поиска нового и отсеивания ненужного просто не обойтись, особенно в искусстве накачки. Далее мы расскажем об одном проверенном временем направлении современного бодибилдинга, заслуженно получившем название ВысокоИнтенсивного Тренинга, коротко – ВИТ. Идеология ВИТ ...

Креатин, побочные эффекты

Для того, чтобы эффективно наращивать мышечную массу и улучшать спортивные показатели, атлеты часто используют различные элементы спортивного питания, и КРЕАТИН – один из них. Это вещество окружено множеством мифов и нелепых слухов, которые далеки от истины. Прежде всего, необходимо отметить, что креатин является натуральным веществом, которое изначально содержится в теле человека и используется организмом в качестве основного элемента обеспечения мышечных волокон энергией, необходимой...

Стандартный сплит

Стандартный тренировочный сплит. Тренировки проводятся через день. Программа тренировок сбалансирована таким образом, что сочетает в себе как работу на силовые показатели, так и  на объемно – формирующие. Каждая мышечная группа тренируется один раз в неделю. В базовых упражнениях используется периодизация нагрузок. Например, первая неделя три подхода на три повторения, вторая на десять, третья на шесть повторений, на четвертой неделе выполняется работа на предел (выполнение упражнения на максима...

Ее величество «Мышечная радость»

Секрет долгих и результативных занятий бодибилдингом лежит на поверхности. Не смотря на недоумение несведущих обывателей, любители поднимать тяжести не испытывают на тренировках ни физического, ни тем более эмоционального дискомфорта в том виде, как это представляется на первый и часто поверхностный взгляд. Тогда что же они испытывают? Что заставляет их приходить в зал снова и снова? Неужели можно тратить столько времени на истязания самого себя только для того, чтобы стать обладателем массивной...

Как быстро научиться садиться на шпагат

Почти во все времена, верхом гибкости считалось умение садиться на шпагат. Но, к сожалению, в наши дни на такое способен далеко не каждый, ведь вокруг полно других важных дел, которые нужно успеть сделать, и совсем не остаётся времени на то, о чем так давно мечтал. Основная причина, по которой люди не доходят "до высшего пилотажа растяжки" - это их лень. Конечно, если вы уже не ходите в детский сад или начальную школу, то растяжка будет для вас немного неприятной. Но прошу заметить, что случаев,...

Программа тренировок на массу №1

Продвинутый бодибилдер, уже имеющий за плечами полгода тренировок или более, имеет все основания посвятить свое тренировочное время сугубо тренингу на массу. Циклируя в течение года разные тренировочные режимы, время от времени важно сосредотачивать фокус усилий на массанаборном направлении. Причем эффект такого массанаборного периода будет отчасти предопределен его контрастом по отношению к предыдущей тренировочной программе. Поэтому для более эффективной отдачи массанаборных тренировок важно ч...

Надо ли есть на ночь?

Массанаборный тренинг требует немалых вложений и вне стен зала, в первую очередь, это касается питания, вернее, спортивного питания. Ведь поглощение просто огромного количества продуктов вряд ли способно наградить качественными и сухими мышцами, а также высокой работоспособностью в зале. В вопросе питания бодибилдера все имеет свое значение, в том числе состав употребляемых продуктов и регулярность их приема. Частой рекомендацией служит употребление высококалорийных продуктов непосредственно ...