Февраль 2012Archive for

Жим лежа программа тренировок

Какое самое популярное упражнение в силовом тренинге? Правильно, жим штанги лежа. А какой вопрос чаще всего слышит атлет от окружающих: «А сколько жмешь от груди?». Не смотря на то, что жим штанги лежа, является далеко не единственным базовым упражнением, его популярность по-прежнему не знает границ. Исходя из этого, думаю, будет актуально опубликовать программу тренировок для увеличения данного показателя. Выбор остановился на программе тренировок Скота Мендельсона. Для справки: Скоту Мендельсо...

Натуральные энергетики

В качестве отличной альтернативы спортивным энергетическим комплексам можно, и даже нужно использовать, так называемые, естественные или натуральные энергетики. Натуральные энергетики (адаптогены) это обычно средства растительного происхождения, например, экстракт левзеи сафроловидной, радиолы розовой, женьшеня, элеутеракокка, масло зародышей пшеницы... Эти средства могут оказывать действие ничуть не хуже спортивных добавок тонизирующего свойства. Натуральные энергетики обладают ярко выра...

Тренировочный Сплит – что это?

У новичков в бодибилдинге помимо знакомства с самими тренировками и многочисленными закономерностями тренинга с отягощением не менее остро стоит вопрос об освоении новых для себя терминов и понятий, знание которых позволит своевременно и в полной мере усваивать новую для себя информацию. Одним из таких фундаментальных терминов является «Тренировочный Сплит». Определение Сплита Под «Сплитом» в бодибилдинге и пауэрлифтинге понимают условное разделение всей тренировочной программы по дням ...

Спортивные Энергетики

Случается так, что в процессе тренировки снижается общий тонус организма и для качественного тренинга нужно получить дополнительный заряд энергии. А где его взять? Как получить этот заряд бодрости? Как сделать тренировку более эффективной, когда силы уже на исходе? Ответом на эти вопросы могут стать энергетические комплексы. Часто такие комплексы называют просто энергетики. Энергетики условно можно поделить на две группы: спортивные (искусственные) и натуральные энергетики (естественные...

Применение жиросжигателей

В сочетании с любым жиросжигающим комплексом рекомендуется применять адаптогены. Это связано с тем фактом, что жиросжигатели истощают нервную систему, а в сочетании с интенсивным планом похудения являются сильнейшим стрессом для организма. Для того, чтобы организм под влиянием стресса не дал сбой, следует помочь телу адаптироваться к ситуации. Можно принимать любые растительные комплексы, которые повышают иммунитет и устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов. Применять жи...

Зачем нужен недельный отдых от тренировок?

Тренировочный процесс будет эффективным только тогда, когда периоды тренировочного стресса, получаемого в зале, будут чередоваться с живительным в плане роста мышечной массы восстановлением. Частой ошибкой начинающих бодибилдеров является как раз непонимание необходимости восстановления между тренировками с тяжестями. А ведь именно цикличная смена стимулирующего рост мышц стресса и последующего за ним адаптационного периода позволяет уверенно продвигаться вверх по лестнице результатов, независим...
Страница 2 из 212