IdealMuscle.ru

Профессиональная Обувь. В чем ее козырь.

Не часто от новичка, вот-вот пришедшего в зал, можно услышать вопрос о том, какую обувь следует носить, когда в ближайших планах на первом месте стоит желание нарастить пару десятков килограмм мышц и выжать штангу весом за сотню. И если о вопросе экипировки, серьезной и минимально необходимой, речь и заходит, то в большинстве случаев выбор подходящей спортивной обуви снова остается на заднем плане. Что незаслуженно и, конечно же, бесперспективно. Бесперспективно в том смысле, что без грамотно по...

Сон в бодибилдинге

Чтобы эффективно наращивать мускулатуру, нужно следовать трем основным правилам. Необходимо качественно питаться, следовать тренировочной схеме и достаточное время отдыхать (восстанавливаться). Многие атлеты недооценивают важность влияния последнего фактора, концентрируя внимание на времени, которое посвящается тренажерному залу и качеству потребляемых калорий. Однако сон в бодибилдинге очень важная составляющая. Физическая активность в спортзале лишь стимулирует рост мускулатуры. Питание обе...

Бег и набор массы

В настоящее время существует множество источников информации, которые утверждают, что бег способствует набору мышечной массы. Также предостаточно данных о том, что бег негативно сказывается на показателях среднемесячного прироста мускулатуры. Как же обстоят дела на самом деле? Сердце тренируется только во время бега. Это правда или миф? Правда ли, что от бега может уменьшиться мускулатура? Нужно отказаться от бега или же можно эффективно сочетать бег с набором мышечной массы? Для того,...

Верный способ взорвать плечи

Плечи бодибилдера всегда были и будут его визитной карточкой. Именно дельтовидные мышцы формируют тот образ мускулатуры, что способен сразу дать ответ на вопрос: «Кто перед тобой – дилетант или человек, знающий свое дело?» Не смотря на то, что плечевой сустав самый подвижный в человеческом теле, раскачать хоть сколько-нибудь мышцы плеча - задача серьезная и трудоемкая. И объяснением этому служит все та же повышенная свобода движения в плечах. При выполнении всевозможных упражнений на развитие...

Рыбий жир польза и вред

В былые времена советского пространства рыбий жир являлся чуть ли ни панацеей от всех болезней и наилучшим средством профилактики великого множества недугов. Старшее поколение, возможно, еще помнит времена, когда прием рыбьего жира был обязательной процедурой. В настоящее время, когда здоровый образ жизни набирает обороты, этот легендарный продукт восстанавливает некогда утраченную популярность. И происходит это за счет многогранности положительного влияния рыбьего жира на организм человека. ...

Тренировочный дневник

Тренировочный дневник – это обычно бумажный носитель информации (хотя это не всегда так), в котором спортсмен фиксирует результат в каждом подходе, каждого упражнения, каждую тренировку. Т.е. атлет записывает дату, собственный вес, вид упражнения, вес снаряда, количество повторений, количество подходов и другую значимую для атлета информацию, например, объемы талии, бицепса, бедра и т.д. Дневник – это обобщающая формулировка. На самом деле это может быть блокнот, школьный дневник, обычная ...

Становая тяга с Трэп-грифом — вот, что нужно!

Становая тяга или тяга станом - чуть ли не единственное движение, в котором человек способен оторвать от земли огромный по всем меркам вес. С одной стороны движение предельно простое – наклонился, чуть присев, зацепился руками за гриф штанги и после встал, выпрямившись в стане. С другой – опытные спортсмены подтвердят – изучению правильной техники можно отдать месяцы, а то и годы, причем с заранее неизвестным результатом. Хорошо, если под боком опытный тренер, кто просто не даст уродовать движен...