Март 2012Archive for

Гликемический индекс

Говоря простым языком, гликемический индекс (ГИ) показывает насколько возрастет уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта питания. У разных продуктов этот показатель различный. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом провоцируют ответную реакцию организма на повышение уровня сахара. Он выбрасывает в кровь мощную дозу инсулина. Инсулиновый всплеск мешает организму откладывать энергию в мышцы и печень, но способствует активному направлению ресурсов в жир...

Супинация кисти – Зачем она нужна?

Ничто так не вселяет уверенности начинающему культуристу, как забота о собственном бицепсе. И тому, конечно, имеется ряд веских причин. Первая причина - она же самая наглядная – заключена в том, что бицепсы – фасадные мышцы. И вторая – не менее определяющая – это то, что тренировать бицепс достаточно легко и комфортно, здесь просто не нужно титанических усилий, например, как в приседаниях или становой тяге со здоровенной олимпийской штангой под два метра. И все равно даже при столь многообещающи...

Целительная Гиперэкстензия

Проблемы с поясницей посещают львиную долю человечества, чего уж там говорить о людях, по роду своей деятельности подвергающих свой поясничный отдел внешним нагрузкам. Однажды можно проигнорировать сигналы собственного организма и далее просто остаться не у дел. Однако, вопрос поддержания поясницы в дееспособном состоянии вполне разрешим, правда, требует он к себе особого внимания. Для людей непритязательных и ленивых по натуре скажем, что дело стоит за малым. Для любителей же поработать в зале ...

Супер! Приседания на 20 повторений!

Мало кто из любителей бодибилдинга улавливает связь приседаний с развитием мышц груди и рук, а ведь именно они становятся предметом пристального внимания большинства посетителей тренажерных залов. Действительно, как упражнение, единственная цель которого – тренировка мышц ног, может воздействовать на мышцы корпуса, да еще и мышцы рук? Часто логика рассуждений на этом и заканчивается. Для тех же, кто намерен двигаться к максимальному развитию мускулатуры, не опробовать приседания в высоком повтор...

Процент жира в организме

Фитнес и бодибилдинг кроме укрепления здоровья и увеличения силы направлены на придание телу привлекательного вида с четкими, хорошо просматриваемыми мускулами. По этой причине очень актуален вопрос количества жира в организме и способов измерения его процентного содержания. Самую наглядную и понятную информацию о наличии жира в организме предоставит зеркало. Оно не будет приукрашать результаты, и вводить в заблуждение сложными математическими выкладками. Если четко видны косые мышцы живота ...

Что делать сразу после тренировки?

Все – последний подход завершающего на сегодня упражнения закончен. Что дальше? Вроде бы можно позволить себе немного расслабиться, ведь проделано столько хорошей работы, да и усталость вот-вот окутает тело со всех сторон. Но нет! Это только начало! Только за этими мгновениями вы и пришли сегодня в зал. Рост мышц еще не начался, все как раз наоборот – мышцы после тяжелой анаэробной нагрузки находятся в состоянии распада своих белковых структур. И от того, как вы справитесь с задачей их реанимаци...
Страница 2 из 212