IdealMuscle.ru

Психологические опасности в бодибилдинге

В различных постах и статьях можно найти множество информации о том, какие физические опасности и травмы подстерегают бодибилдеров на их пути. Но нужно заметить, что бодибилдер может столкнуться не только с опасностями, наносящими урон телу, а и с опасностями, которые в некоторой мере, наносят вред психологическому здоровью. Одной из таких опасностей является такое психологическое явление как нарциссизм. Многие бодибилдеры, рьяно занимающиеся любимым видом спорта, очень зацикливаются на своём в...

Влияние антибиотиков на организм

О том, что антибиотики вредны для нашего организма, знает большинство людей. Но встречаются и те, которые утверждают, что антибиотики при правильном их приёме, совсем не опасны. Где же правда? В действительности, при правильной дозировке и приёме антибиотики действительно не вредны, а в некоторых случаях, даже могут спасти жизнь. Но большинство наших врачей, назначая антибиотики, выбирают те, которые оказывают самое сильное действие. Оправдан ли такой выбор и как он влияет на спортивные успехи ...

Стретчинг

Стретчинг – это упражнения, направленные на развитие подвижности и гибкости суставов, мышц и связок. Подобные упражнения используются в разминке, зарядке, а также в качестве специальной подготовки почти во всех видах спорта. О том, что стретчинг очень полезен, люди знали издавна, но применять эту систему упражнений в фитнесе, и в спорте в целом, начали лишь в 70-е годы. Название этой системы упражнений происходит от английского STRETCHING, которое значит растягивание или растяжка. В наше время...

Пешие прогулки после тренировки

Большинство бодибилдеров после изнурительной тренировки предпочитают добираться до дома на общественном транспорте или на авто (у кого оно есть). Такая ситуация наблюдается в том случае, даже если до дома всего каких-то 200 метров. И если такой поступок оправдывается хоть как то зимой, то весной и летом он совсем не понятен. Ведь многим уже давно известно, что выполнение кардиоупражнений, к которым относятся и простые пешие прогулки, укрепляет сердечнососудистую систему и в разы повышает работос...

Тренажерный зал: самые распространенные ошибки новичков

Многие приходят в тренажерный зал начитанными программами известных спортсменов. Но необходимо учитывать некоторые факторы: телосложение, периодически менять программы тренировок и соблюдать определенный рацион питания. В неделю необходимо не больше 2-3 тренировок. Подъем несвойственного в обычной жизни веса, провоцирует в мышцах появление мельчайших разрывов – микротравм, а также растяжения и даже вывихи. Чтобы избежать растяжений по время тренировки не забывайте про спортивные бандажи, нако...

Творог – лучший продукт для набора массы

Творог занимает особое место в питании культуриста. Творог – незаменимый компонент здорового и полноценного рациона. Кушать творог необходимо вечером, то есть перед самым сном. Ведь творог содержит казеиновый протеин, который усваивается организмом медленно, тем самым обеспечивая его пищей на целую ночь. Как всем известно, казеин – это молочный белок, который может усваиваться 3-4 часа. Творог, вместе с углеводами и жирами, способен подпитывать организм энергией как минимум 5 часов. Кроме этого...

Кроссфит – круговая система тренировок

Кроссфит – комплекс высокоинтенсивных упражнений, объединённых в программу и направленных на развитие всех групп мышц. Простыми словами, это группа упражнений, которые выполняются поочерёдно (друг за другом), выполняя которые можно задействовать все мышцы. Например, нужно выполнить 20 прыжков на возвышенность, 15 приседаний, 10 подтягиваний. Это будет считаться одним кругом. После него, за отведённое время, необходимо будет выполнить еще 5-6 кругов. Во время занятиями кроссфитом работают все мы...