Сентябрь 2013Archive for

Упражнения при сколиозе

О сколиозе многие люди знают не понаслышке. Но вот как заниматься при этом заболевании знает, увы, не каждый. Об этом и пойдёт речь. Как всем известно, сколиоз приводит к быстрой утомляемости и неправильному распределению нагрузки на позвоночник. Исходя из этого, можно сказать, что главная задача тренировок – устранить зажимы, снять мышечное напряжение и оказать позвоночнику поддержку. Однако необходимо знать, что сколиоз требует некоторых ограничений физической нагрузки. Особенно противопоказа...

Можно ли совместить бодибилдинг и вегетарианство?

Многих людей, а особенно начинающих бодибилдеров, интересует вопрос о том, возможно ли нарастить мышечную массу не употребляя мяса. И это не удивительно, ведь всем давно известно, что этот продукт имеет столь важный для бодибилдеров белок, без которого мышцы расти, увы, не хотят. Однако белок содержится не только в мясе, но и в некоторых других продуктах, поэтому и вегетарианцу вполне удастся иметь большие мышцы. Для набора мышечной массы вегетарианцу необходимо употреблять растительные протеин...

Полезные свойства шиповника

Наверняка, большинство людей знают о том, что шиповник обладает очень полезными свойствами, но мало кто знает какими именно. Плоды шиповника содержат такое количество аскорбиновой кислоты, которого нет даже в смородине и лимоне. Плоды этого кустарника – отличный природный антиоксидант. Очень много в нем и витамина К, Е, В2, А, Р. Кроме того, шиповник оказывает мощный бактерицидный эффект. Однако следует знать, что такой богатый состав имеют не все сорта этого кустарника. Например, особой полезн...

Пиво и бодибилдинг. Совместимы ли они?

Нередко можно услышать, что новички-бодибилдеры ведут разговор о том, что кружечка пива на день это вполне нормально и бодибилдеру она не как не навредит. Однако все совсем не так. И давайте узнаем почему. Строительным материалом для мышц является белок, а вот в пиве его как раз и нет, потому что в основном оно состоит из углеводов. Значит, получается, что употребляя пиво можно получить лишь лишние калории, которые нам совсем не к чему. Кроме того, если употреблять этот напиток вечером, то суще...

Полезные свойства бани. Парьтесь на здоровье!

Баня – довольно приятный и хороший способ укрепить здоровье и подлечить организм. Как показали научные исследования, рационально построенные банные процедуры сильно похожи на спортивную тренировку, ведь пар постепенно дает нагрузку на сердечнососудистую систему и другие органы. Люди, ведущие малоактивный способ жизни, особенно нуждаются в банных процедурах, так как баня очень хорошо восполняет недостатки движения, улучшает координацию, увеличивает силу и выносливость. Особенно хороши деревянные...

Прогулка фермера

Все прекрасно знают о том, что гулять на свежем воздухе очень полезно. Кроме того, большинство знает, что легкий прогулочный шаг может дать человеку минимальную кардио нагрузку, являющейся столь необходимой для всех нас. Особенно полезной является прогулка фермера – упражнение, используемое многими боксерами, пауэрлифтерами, борцами, тяжелоатлетами и другими спортсменами. Это упражнение представляет собой обыкновенную прогулку, но с отягощением в каждой руке. Выполняя его, необходимо спину удер...

ВСАА – важнейшие аминокислоты для бодибилдера

ВСАА – три аминокислоты (валин, изолейцин, лейцин), имеющие разветвлённую цепь. Эти аминокислоты через их уникальные свойства и особенности структуры условно выделили в отдельный класс. ВСАА не стоить путать с минералами, витаминами, и уж точно, со стрероидами и другой «химией». Эти аминокислоты чрезвычайно важны для бодибилдеров, ведь доля ВСАА среди всех незаменимых аминокислот, которые содержаться в мышцах составляет 42 %. Энергия мышц и белковый обмен напрямую зависят от этих аминокислот. К...
Страница 3 из 512345