Октябрь 2013Archive for

Берегите свои суставы

Упражнения с отягощениями, разнообразные травмы, страсть к растяжке, а также очень активные занятия спортом в целом стачивают наши суставы и провоцируют при этом развитие таких заболеваний как артроз и артрит. Тренируясь, спортсмены часто не задумываются о правильной технике выполнения упражнений, поэтому многие из них уже через 4-5 лет регулярных тренировок активно пополняют список пациентов хирургов и ревматологов. Хотя проявиться во всей своей красе артроз может и через 6-7 лет. Во время за...

Как сделать домашние тренировки эффективнее

Большинство людей в наше время предпочитают заниматься спортом именно дома, ведь там они чувствуют себя более комфортнее, нежели в спортзале, а иногда не достаток времени, может и средств, просто вынуждает их заниматься в домашних условиях. И естественно тренировки дома могут быть так же эффективны, как и зале, и мы расскажем о том, как же сделать их таковыми. Обязательно питайтесь перед тренировкой. Занятия на полный или пустой желудок могут просто еще в самом начале испортить тренировку. Пост...

Немного об аквааэробике

Сегодня аквааэробика является одним их эффективнейших способов избавления от целлюлита и похудения. Это особый вид физической активности, при котором работает все группы мышц, а также улучшается циркуляция крови. Похудению способствует не только физическая активность при тренировках, но и температура воды в бассейне, которая на 7-9 градусов ниже температуры тела. Занимаясь в воде, Вы сжигаете за меньшее время больше калорий. Очень полезны занятия в воде при грыжах позвоночника, ведь они эффект...

Признаки, которые указывают на недостаток витаминов в организме

Как мы знаем, витамины очень необходимы нам для правильной работы всех органов и систем организма, и когда их количества не хватает, организм начинает подавать нам сигналы. Давайте же рассмотрим, какие признаки указывают нам на то, что наш организм нуждается в витаминах. Красная сыпь на лице, которая сопровождается выпадением волос и шелушением кожи Она может появляться из-за недостатка в организме витамина В7 (Биотин). Поэтому ешьте авокадо, цветную капусту, бананы, малину, лосось, шампиньоны...

Особенности гимнастики для беременных

Начинать заниматься гимнастикой беременной женщине желательно уже на сроке 13-15 недель, ведь активные физические нагрузки в первом триместре могут быть небезопасны. Лучшим местом для занятий станет группа, которую будет вести не только обычный инструктор, но и фитнес-врач. Данный специалист всегда имеется в больших спортивных клубах. Инструктор и фитнес-врач смогут подобрать безопасный и оптимальный уровень нагрузки, соответствующий исходному уровню физической подготовки, возрасту, сроку и сос...

Коротко о полезных свойствах мёда

Каждый человек знает о том, что такой продукт как мёд приносит очень много пользы. Однако это касается только натурально мёда, а не купленного в магазине, который состоит лишь из ароматизаторов и красителей. Мед – своего рода лекарство, при употреблении которого, необходимо соблюдать определённую меру. 100-150 г меда – норма для взрослого. Этот продукт состоит из множества компонентов, а именно: из активных веществ (более 100), витаминов А, Е, С, К, Н, В3, В2, В1, микро- и макроэлементов (около...

Витамин B: значение, источники, недостаток

Для выработки энергии очень большое значение имеет витамин В. Многим, наверное, интересно какую роль играет витамин В в нашем организме, что происходит при его недостатке, и, конечно же, в каких продуктах он содержится. Об это и поговорим. Значение витамина B Основное значение данного витамина - помощь в переносе энергии. Есть целая группа этих веществ. Не так давно ученые думали, что все эти вещества – одно химическое соединение, но они сильно ошибались. Существует 12 витаминов группы В и они...
Страница 3 из 41234