Ноябрь 2013Archive for

Худеем с помощью тренажеров

Спортивные тренажеры – эффективное средство для похудения. Регулярные занятия на тренажерах в комплексе со сбалансированным питанием помогут сделать тело спортивным и убрать лишние килограммы. Однако, чтобы занятия принесли результат, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Как известно, сегодня ассортимент тренажеров огромен: велотренажеры, эллипс-тренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры, многофункциональные силовые комплексы и др. Каждый из них по своему эффективен в борьбе с л...

Аминокислоты в бодибилдинге: что нужно знать?

О том, что аминокислоты полезны для человеческого организма, знают все, но что вообще собой представляют эти полезные вещества и какую именно пользу они нам приносят, сказать смогут не многие. Давайте разберёмся. Аминокислоты очень важны и нужны человеческому организму. В организме человека они содержаться в виде молекул, связанных в белок. Почти все жизненно важные процессы происходят под контролем макромолекул (то есть аминокислот). Даже умершие клетки постоянно заменяются вновь созданными с ...

Немного о хула-хупе

В детстве почти каждая девушка крутила обруч. Тогда обруч мы крутили просто для удовольствия и не задумывались о пользе, которую приносит здоровью в целом и фигуре это простое занятие. Не каждому известно, что вращение обруча – прекрасная тренировка сердечнососудистой системы и вестибулярного аппарата. Регулярное использование обруча поможет сделать талию заметно стройнее и убрать в области живота лишние сантиметры. Также вращение положительно сказывается на состоянии кожи: кожа разглаживается,...

Силовые тренажеры: коротко о видах

Силовые тренажёры делятся условно на три вида: профессиональные, тренажеры фитнесс-класса и домашние. Первыми рассмотрим домашние силовые тренажеры. Предназначены они для установки в доме или квартире и соответственно, отличаются от остальных малым весом и габаритами. Как правило, вес грузовых дисков менее 100 кг, а то и 50. Для увеличения нагрузки часто применяются подвижные блоки или подобные механические приспособления. Эти силовые тренажеры отличаются своей многофункциональностью при сохран...

Качаем трицепс: несколько советов

Первый этап тренировки трицепса – наращивание мышечной массы и силы. Это значит, что необходимо выполнять упражнения для трицепсов, увеличивая постепенно вес снарядов, до того, пока не начнут реагировать мышцы. Существуют разные методики и упражнения для развития тех или иных участков трицепса, которые позволяют получать от каждой тренировки максимальную отдачу. Наращивание мышечной массы и силы в большинстве случаев ускоряется при использовании «читтинга», но большой нужды в нем нет, если вы хо...

Смех поможет продлить жизнь. Смейтесь на здоровье!

Как всем известно, улыбка делает нас не только счастливыми, но и здоровыми, ведь доказано научно, что при смехе у человека выделяются «гормоны счастья». Таким образом, задорный веселый смех может заменить некоторые физические упражнения. Так, во время смеха сокращаются мышцы лица, пресса и грудные мышцы. Кроме того, смех улучшает кровоснабжение почти всех внутренних органов. Ученые проверили на добровольцах, как влияет смех на здоровье и пришли к следующему выводу: ежедневный смех в течение 30 ...

Аквааэробика: преимущества и противопоказания

Все чаще женщины нашей страны выбирают для себя такой вид фитнеса как аквааэробика и ее возрастающая востребованность вполне обоснована, ведь она имеет ряд преимуществ, о которых и поговорим. 1. Аквааэробика – лучший способ похудеть. Водная среда и разнообразие упражнений помогут потерять значительный вес за довольно короткий период времени и поддержать тонус мышц. 2. Под водой стесняться нечего. Аквааэробика прекрасно подойдет женщинам, имеющим комплексы по поводу своего веса. Вода скроет нед...
Страница 2 из 512345