Ноябрь 2013Archive for

Высокоинтенсивный тренинг в бодибилдинге: методики и принципы

Высокоинтенсивный тренинг – одна из форм силового тренинга. Тренировочная методика данного тренинга основывается на выполнении тяжелых повторений до момента полного мышечного отказа. Как известно, короткие, редкие и предельно интенсивные тренировки в период отдыха задействуют процессы восстановления и оптимально стимулируют рост мышц. Многие тренировочные программы по высокоинтенсивному тренингу включают в себя упражнения для всех групп мышц. При этом перерыв между такими тренировками – 3-4 дня...

Гейнеры – быстрый путь к поставленной цели

Большинство спортсменов, покупая спортивное питание, среди большого разнообразия спортивных добавок, выбирают именно гейнеры. Чем же эти добавки так привлекают бодибилдеров, и какое действие они оказывают на тело? Гейнер – биологически активная добавка, представляющая собой смесь витаминов, углеводов, протеинов и других полезных элементов. При этом, углеводы составляют 50-80% объема добавки. Однако в зависимости от индивидуальных потребностей спортсмена данная величина может меняться. Использу...

Учимся дышать правильно

Каждый знает, что кислород нам жизненно необходим. Без него усвоение витаминов, минералов и полезных веществ невозможно, а также он играет в обмене веществ незаменимую роль. Организм во время интенсивных физических нагрузок потребляет большее количество кислорода, так как более интенсивными становятся и все процессы в организме. Но как же следует дышать, чтобы насытить кислородом организм максимально? В первую очередь, дыхание должно быть спокойным и ровным, на полный объём лёгких и без всевозм...

Мотивация для женщин: как заставить себя заниматься фитнесом

Вы все чаще начинаете задерживать взгляд на своем отражении в зеркале и видите, что руки и ноги понемногу стали утрачивать форму, а фигура уже не столь подтянута, какой была раньше? Это знак того, что пора задуматься о своей красоте и здоровье, а значит – пора в фитнес-клуб. Но поход на занятия фитнесом все время откладывается в «длинный ящик» из-за массы причин. Однако что мешает Вам? Давайте разберёмся. Человек имеет несколько причин, по которым откладываются занятия. Эти причины как цепи на ...

Хлебцы: польза или вред

Многие спортсмены, предпочитающие здоровое питание, очень часто приобретают хлебцы и заменяют ими хлеб. Но полезны ли они для нас? Давайте разберёмся. Для приготовления хлебцев используют муку – нескольких или одного сортов. Иногда в них добавляют водоросли, сладкий перец, тмин, что придаёт им дополнительные качества и особый вкус. Существуют и хлебцы, выпускают которые с применением экструдера. Сырьём для них служат цельные зерна, а делают их в форме брикетов. Данный способ производства более ...

Продукты, которые помогут улучшить работу мозга

Мозг, как и прочие органы человека, постоянно нуждается в особых продуктах. Приведённые ниже продукты помогут ускорить мыслительную активность и улучшить память. Итак, самые необходимые продукты для полноценной работы мозга. 1. Какао Бобы какао имеют в своем составе антиоксидант флаванол. Он защищает мозг человека от окислительных процессов, способных спровоцировать появление болезни Альцгеймера, а также улучшает кровообращение в нем. 2. Грецкие орехи Как известно, орехи содержат лецитин, ак...

Как избавиться от синяков

 Небольшие внутренние кровотечения называются синяками. Они возникают из-за того, что при ударе или каком – то грубом воздействии лопнули  кровеносные сосуды. Бывают небольшие синяки, на которые мы просто не обращаем внимание. Но иногда они причиняют много боли. Особенно неприятно, когда синяк «светит» как фонарь на самом видном месте (хуже всего под глазом).                                         Защита от синяков    Очень часто их возникновение связано с бытовой неосторожностью. Есть...
Страница 3 из 512345