Бананы в питании бодибилдера

Всем известно, что интенсивная тренировка приводит к снижению количества в мышцах гликогена. Объясняется это тем, что мышцы необходимую энергию получают из глюкозы, которая образуется из гликогена. И если не употребить после тренировки достаточное количество углеводов, то наступит процесс распада мышечных клеток, который называется катаболизмом.

Для того, чтобы не допустить этого процесса необходимо скушать то, что содержит углеводы, и идеальном вариантом, в этом случае, станут бананы. Этот фрукт содержит большое количество натурального сахара, который быстро усваивается организмом. Бананы – утоляющая голод и здоровая еда, способная снабжать организм энергией, которая так необходима после изнурительной тренировки. 100 грамм банана содержит 90 килокалорий и огромное количество витаминов. Кроме того, данный фрукт считается отличным источником такого макроэлемента как калий. Этот макроэлемент имеет свойство выводиться из организма спортсмена вместе в потом, а недостаточное его количество, как известно, может привести к судорогам. Также бананы содержат белок триптофан, превращающийся в серотонин. Он способствует повышению настроения и расслабляет организм во время работы в Кушве или после тренировки. Еще одним интересным и занимательным фактом является то, что в сушёных бананах содержится в 5 раз больше килокалорий, чем в свежих. Кроме того, в отличие от цитрусовых, бананы очень редко могут вызвать аллергическую реакцию.

Итак, можно сказать, что бананы – идеальный источник натурального сахара, из которого впоследствии синтезируется, такой необходимый для наших мышц, гликоген. Они препятствуют катаболизму, помогают восполнить организм энергией, а также утоляют чувство голода.