Базовые упражнения – фундамент для красивого и крепкого тела

В бодибилдинге при наборе мышечной массы базовые упражнения играют очень важную роль и поэтому, крайне не рекомендуется пренебрегать ними, особенно начинающим спортсменам. По сути, базовыми называют упражнения, при которых используются максимальные веса и задействуются почти все мышечные группы. Кроме того, данные упражнения называют и многосуставными, так как, выполняя их, Вы задействует более 2 парных суставов.

Нужно отметить, что к основным базовым упражнениям в целом относят так называемую «золотую тройку»: приседания со штангой, жим лёжа и становую тягу. А вот тем, кто мечтает выполнять данные упражнения в своём частном домике за границей, предлагаю посетить сайт tranio.ru и посмотреть на виллы в лигурии c фото, которые можно приобрести по доступным ценам.

Становая тяга – отличное и эффективное базовое упражнение, как для спины, так и для всей тыльной стороны тела. Однако выполнять его нужно с особой осторожностью, ведь очень велика вероятность получения травмы. Поэтому, перед выполнением этого упражнения, следует очень хорошо изучить технику.

Жим лежа – упражнение, которое прекрасно подходит для наращивания общей массы грудных мышц.

Приседания со штангой – это эффективнейшее упражнение для развития мускулатуры ног. Даже Арнольд Шварценеггер говорит, что это одно из лучших упражнений, помогающих набрать массу. Кроме того, существуют разнообразные методики, которые помогают прокачать все тело с помощью только одних приседаний, используя разные их вариации и интенсивность.

Эти три базовых упражнения считаются основными упражнениями для увеличения силы, а также набора мышечной массы, хотя к базовым можно также отнести и тягу штанги в наклоне, отжимания на брусьях и т.д.