Берегите свои суставы


Берегите свои суставыУпражнения с отягощениями, разнообразные травмы, страсть к растяжке, а также очень активные занятия спортом в целом стачивают наши суставы и провоцируют при этом развитие таких заболеваний как артроз и артрит.

Тренируясь, спортсмены часто не задумываются о правильной технике выполнения упражнений, поэтому многие из них уже через 4-5 лет регулярных тренировок активно пополняют список пациентов хирургов и ревматологов. Хотя проявиться во всей своей красе артроз может и через 6-7 лет.

Во время занятий, как правило, страдают плечевые и локтевые суставы, а также запястья. Но больше всех достаётся коленным суставам: не только масса тела воздействует на них, а и вес спортивных снарядов. Причина повреждений запястий и плеч кроется именно в их подвижности: чем подвижнее сустав, тем выше вероятность развития болезни. А вот кисти травмируются чаще всего в упражнениях, при которых сдавливаются запястные суставы (отжимания).

Соблюдая на тренировках элементарные правила безопасности, Вы можете не только увеличить их эффективность, но и защитить свои суставы, ведь если упражнения выполнять технически правильно, то и нагрузка на суставы соответственно будет меньшей.

Суставы в разных видах спорта оберегают по- разному. Важную роль играет обувь. Например, кроссовки благодаря своей специальной конструкции защищают колени и голеностоп от растяжений и вывихов. Данная обувь отличается лёгкостью, шнурки позволяют зафиксировать ее на ноге, а подошва оснащена системой амортизации. Пауэрлифтеры и бодибилдеры для защиты суставов используют на тренировках эластичные бинты. Очень полезно применять их новичкам, только начавшим осваивать тренажёрные залы, но уже серьёзно увлёкшимся тяжелыми весами.



Ваш отзыв:

Имя (обязательно):
Почта (обязательно, не публикуется):
Сообщение (обязательно):
CAPTCHA изображение
*