Бодибилдинг и генетика
В чем спрятана тайна секрета в бодибилдинге? На первый взгляд кажется что все просто. Можно взять тренировочную программу Арнольда Шварценеггера и начать по ней заниматься.
Раз сработало у него, значит и у меня сработает. К сожалению, вы заблуждаетесь. Изменение объема мышц происходит с помощью двух основных факторов: склонность ваших мышц к гипертрофии, то есть рост ваших мышц (генетическая особенность) и правильно подобранная тренировочная методика для достижения рельефности мышц.
При оценке бодибилдеров часто применяется слово генетика. Вы замечали, что у всех мировых чемпионов «хорошая генетика». Что же это такое? Форма мышц определяется особенностями их строения и расположения относительно других мышц. Это и является мышечной генетикой. Форма мышц закладывается внутриутробно. Изменению поддаются только размеры мышечных волокон.
Расположение мышц, их крепления к кости, место максимально поперечного сечения, структура – неизменны. Таким образом, позволяет говорить об «удачных» и «неудачных» мышцах костно-мышечная система, с симметрией и формой.
Зная свои недостатки, профессиональные атлеты устраняют их целенаправленно, увеличивая при этом объем мышц и скрывая тем самым генетическую «ошибку». Прогресс на сегодня позволяет спрогнозировать дальнейшее будущее для спортсмена, отталкиваясь от анализа ДНК.
Даже при генетических отклонениях в тех или иных мышцах можно накачать и достичь хороших объемов мускул. Потенциал в накачивании мышц для каждого человека индивидуален, поэтому время для поставленных целей может быть разным. Только работа над своими слабыми местами принесет вам успех в этом деле. Дисциплина, упорство принесут хорошие плоды.
Один из секретов в генетике болдибилдинга является наличие в нашем организме двух разновидностей волокон мышц : красные или медленные и белые или быстрые. Красные мышечные волокна выносливые, они работают в аэробном режиме. Эти волокна тяжело поддаются гипертрофии. Белым же волокнам легче увеличиваться в объеме, так как они работают в анаэробном режиме. Эти волокна увеличиваются при воздействии тренировок. Белые и красные волокна входят в состав любой мышечной ткани, и их соотношение определят, по сути, ваш «талант» в бодибилдинге.
Подводя итог, хочется сказать, что если у вас наблюдаются генетические недостатки, это не повод не стремится к своей мечте и не ходить на тренировке. Удачи с «железом».
