Дроп сеты


Дроп сеты – это сеты со сбрасыванием веса. Объясню на примере жима лежа:  например вы начинаете жим лежа с весом 100кг., работаете до отказа, затем ваш партнер сбрасывает вес, скажем до 70кг. и вы жмете до отказа этот вес, затем вес сбрасывается до 40-50кг. и вы заканчиваете уже с этим весом. В зависимости от того сколько процентов веса вы скидываете (20-25-30%) со снаряда, столько ступеней и будет у вашего дроп сета. Также существуют обратные дроп сеты, в которых вес не уменьшается, а наоборот увеличивается.

 

 



Один отзыв на «Дроп сеты»

  • Сергей Бочкарев:

    Спасибо. Буду знать, что такое дроп сет.

  • Ваш отзыв:

    Имя (обязательно):
    Почта (обязательно, не публикуется):
    Сообщение (обязательно):
    CAPTCHA изображение
    *