Как сделать домашние тренировки эффективнее


Как сделать домашние тренировки эффективнееБольшинство людей в наше время предпочитают заниматься спортом именно дома, ведь там они чувствуют себя более комфортнее, нежели в спортзале, а иногда не достаток времени, может и средств, просто вынуждает их заниматься в домашних условиях. И естественно тренировки дома могут быть так же эффективны, как и зале, и мы расскажем о том, как же сделать их таковыми.

Обязательно питайтесь перед тренировкой. Занятия на полный или пустой желудок могут просто еще в самом начале испортить тренировку. Постарайтесь перекусить за полчаса до тренировки, но еда должна содержать простые углеводы и белки.

Приобретите несколько современных инструментов для занятий. Это может быть фитбол, медбол, TRX, вайпер (ViPR) и другие, которые отлично подойдут для современных домашних тренировок. Более детальную информацию об этих инструментах для домашних тренировок и об их предназначении можно найти на сайте http://upgradebody.ru/2013/10/06/sovremennye-instrumenty-dlya-domashnix-trenirovok/. Данные инструменты помогут сделать тренировку более результативной и интенсивной.

Составьте план действий. Заранее определитесь, какие будете выполнять упражнения. Подготовьте также необходимые видеоуроки, одежду и составьте фитнес-плейлист.

Комбинируйте нагрузку. Старайтесь тренировать различные группы мышц, выполняя для этого как силовые и кардиоупражнения, так и упражнения на растяжку. Например, в один день выполняйте упражнения на растяжку и кардио, а на следующий день занимайтесь силовыми упражнениями.

Ведите дневник. Не забывайте упоминать в нем не только о промахах, но и об их причинах. Например, Вы не сделали последний подход. По какой причине? Если было не интересно или слишком тяжело, то лучше всего поменять данное упражнение на другое.



Ваш отзыв:

Имя (обязательно):
Почта (обязательно, не публикуется):
Сообщение (обязательно):
CAPTCHA изображение
*