Uncategorised

Как сделать домашние тренировки эффективнее

Большинство людей в наше время предпочитают заниматься спортом именно дома, ведь там они чувствуют себя более комфортнее, нежели в спортзале, а иногда не достаток времени, может и средств, просто вынуждает их заниматься в домашних условиях. И естественно тренировки дома могут быть так же эффективны, как и зале, и мы расскажем о том, как же сделать их таковыми.

Обязательно питайтесь перед тренировкой. Занятия на полный или пустой желудок могут просто еще в самом начале испортить тренировку. Постарайтесь перекусить за полчаса до тренировки, но еда должна содержать простые углеводы и белки.

Приобретите несколько современных инструментов для занятий. Это может быть фитбол, медбол, TRX, вайпер (ViPR) и другие, которые отлично подойдут для современных домашних тренировок. Более детальную информацию об этих инструментах для домашних тренировок и об их предназначении можно найти на сайте https://upgradebody.ru/2013/10/06/sovremennye-instrumenty-dlya-domashnix-trenirovok/. Данные инструменты помогут сделать тренировку более результативной и интенсивной.

Составьте план действий. Заранее определитесь, какие будете выполнять упражнения. Подготовьте также необходимые видеоуроки, одежду и составьте фитнес-плейлист.

Комбинируйте нагрузку. Старайтесь тренировать различные группы мышц, выполняя для этого как силовые и кардиоупражнения, так и упражнения на растяжку. Например, в один день выполняйте упражнения на растяжку и кардио, а на следующий день занимайтесь силовыми упражнениями.

Ведите дневник. Не забывайте упоминать в нем не только о промахах, но и об их причинах. Например, Вы не сделали последний подход. По какой причине? Если было не интересно или слишком тяжело, то лучше всего поменять данное упражнение на другое.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *