Как «создать» идеальную талию?

Идеальная талия – мечта каждой уважающей себя девушки и женщины. Но, увы, имеет ее не каждая. Очень часто причиной «большого размера» талии является совсем не недостаток упражнений для мышц живота, а излишняя калорийность питания и недостаток общей физической активности. Упражнения на пресс, к сожалению, практически не могут повлиять на жировые отложения.

Для того, чтобы уменьшить талию необходимо оптимизировать свое питание, а точнее снизить его калорийность. Сделать это можно за счёт быстрых углеводов, жиров, сладкого. Также надо добавить в свое расписание велопоездки, роботу с обручем, бег и т.п. Ведь справиться с жировыми отложениями на талии смогут лишь подобные диеты и аэробные упражнения, но не поодиночке, а вместе.

Следует уделять особое внимание и тренировке мышц боков. Это участок, который чаще всего игнорируется. Для этих мышц отлично подойдут такие упражнения как наклоны в сторону, желательно с утяжелением, или скручивания корпуса стоя. Много интересных упражнений для пресса и не только можно найти и на сайте doublepunch.ru. Но не следует увлекаться этим слишком сильно и накачивать свой пресс до рельефных кубиков. Необходимо просто сделать свой живот плоским, без жировых отложений. Особенно это касается нижней части живота, для которого даже существует специальное упражнение. Это подъёмы ног в висе, которые эффективно сжигают жир именно на этом участке. Главное помнить, что в некоторых случаях слишком перекаченный пресс может стать причиной осложнения родов.

Махи ногами также очень эффективное упражнение в борьбе с лишним жиром. Достаточно выполнять это упражнение каждый день по 15-20 минут. Кроме того, оно тренирует не только мышцы живота, но и ягодицы, спину и бедра.