Кроссфит – круговая система тренировок


Кроссфит – круговая система тренировокКроссфит – комплекс высокоинтенсивных упражнений, объединённых в программу и направленных на развитие всех групп мышц. Простыми словами, это группа упражнений, которые выполняются поочерёдно (друг за другом), выполняя которые можно задействовать все мышцы. Например, нужно выполнить 20 прыжков на возвышенность, 15 приседаний, 10 подтягиваний. Это будет считаться одним кругом. После него, за отведённое время, необходимо будет выполнить еще 5-6 кругов.

Во время занятиями кроссфитом работают все мышцы, укрепляется сердце, тренируется дыхательная система, улучшается кровообращение, сжигается подкожный жир. Кроссфит в некотором роде может заменить традиционную качалку, ведь в большинство программ входят упражнения с отягощениями. Много информации о кроссфите и о различных программах можно найти на сайте http://fitnessguides.ru/. Также, в программах есть большое количество упражнений с собственным весом, что позволяет заниматься этим видом фитнеса и дома. Нет необходимости идти в спортзал, ведь можно просто запустить таймер и приступить к тренировке.

Можно сказать, что кроссфит – обычная кардиотренировка, но более интенсивная и сложная. Выполняя простую кардиотренировку, можно передохнуть между подходами, а тут отдыхать ни как нельзя, ведь все упражнения должны быть сделаны за определённое время.

Высокая интенсивность упражнений позволяет преобразить тело и сбросить лишние килограммы. За одну тренировку можно сжечь до тысячи калорий. Кроме того, такие упражнения придадут мышцам рельефности и укрепят их. Заниматься кроссфитом может человек любого возраста и пола. И самое главное – идти в душный спортзал и крутить педали тренажера не обязательно. Заниматься кроссфитом можно в любом месте и в любое время.



Ваш отзыв:

Имя (обязательно):
Почта (обязательно, не публикуется):
Сообщение (обязательно):
CAPTCHA изображение
*