Методика обучения прыжкам на скакалке


изображение скакалкиОбучение прыжкам на скакалке следует разделить на несколько этапов.
Этап №1. Обучение прыжкам без скакалки. Ваша задача научится прыгать без скакалки, при этом, отрываясь от пола лишь на 1-2 см. Тут главное не приземлятся на полную стопу. Темп должен соответствовать ста прыжкам в минуту.
Этап №2. Обе ручки скакалки берете в одну руку, после чего начинаете выполнять вращения кистями так, чтобы скакалка вращалась как бы при прыжках. Темп должен составлять примерно ста вращениям в минуту.
Этап №3. Нужно совместить вращения скакалкой в одной руке с прыжками от пола. Важно следить, что бы на каждый удар скакалки об пол Вы находились в фазе полета. Также нужно помнить о прыжках на носках, без приземлений на полную стопу.
Этап №4. Берете ручки скакалки в обе руки и начните вращения скакалкой, при этом совершаете прыжки, отрываться от пола нужно на 1-2 сантиметра. Темп здесь задаете более медленный – около 80 прыжков в минуту.
Практически все тренеры обучают прыгать через скакалку по этой методике. Именно с её помощью можно научиться скипингу (прыжкам на скакалке) в кротчайшие сроки.

 



2 комментария «Методика обучения прыжкам на скакалке»

  • Людмила:

    Направление у сайта, на мой взгляд, верное. Актуальная тема потребует дальнейшего развития. Самое главное, что есть практические занятия. Удачи Вам и Вашему сайту. Вы теперь единое целое.

  • Сергей Звягин:

    Я так понял, это для координации движений. Довольно неплохой тренажер — скакалка.

  • Ваш отзыв:

    Имя (обязательно):
    Почта (обязательно, не публикуется):
    Сообщение (обязательно):
    CAPTCHA изображение
    *