Питание

Надо ли есть на ночь?

Надо ли есть на ночь?Массанаборный тренинг требует немалых вложений и вне стен зала, в первую очередь, это касается питания, вернее, спортивного питания. Ведь поглощение просто огромного количества продуктов вряд ли способно наградить качественными и сухими мышцами, а также высокой работоспособностью в зале. В вопросе питания бодибилдера все имеет свое значение, в том числе состав употребляемых продуктов и регулярность их приема.

Частой рекомендацией служит употребление высококалорийных продуктов непосредственно перед сном. Но идет ли на пользу такая топливная заправка? Достоверно известно, что для наилучшего усвоения мало погрузить пищу в желудок, нужно напротив – обеспечить максимально комфортный для желудочно-кишечного тракта режим переваривания его поступлений. И финальный прием пищи накануне глубокого ночного сна не является исключением, а скорее подтверждением этого правила.

Для проверки эффективности приема пищи перед сном самым результативным был и по-прежнему остается личный эксперимент. С этой целью важно не только загружать в себя адекватное занятиям в зале количество белков, жиров и углеводов, но и отслеживать реакцию организма на такую загрузку. Статистика наблюдений подскажет наиболее подходящий режим питания.

Дело в том, что разные люди также по-разному реагируют и на прием пищи – кто-то начинает набирать лишние жировые отложения, кто-то по старинке испытывает дефицит калорий, третьи же не могут однозначно определиться, поскольку просто не видят наглядных результатов. Люди склонные к быстрому набору жировых запасов, заправляясь на ночь даже сугубо белковыми продуктами, без включений жиров и углеводов, могут спустя какое-то время заработать «заплывшую» мускулатуру. Обладатели высокой скорости обмена веществ, питаясь на ночь и посреди ночи, могут не набрать и грамма мышц. В этом смысле всегда важно представлять возможности своего организма не только в стенах спортивного зала, но и в способности переваривать те или иные продукты.

Так как в фазе глубокого сна желудок не выполняет своих прямых обязанностей, то, принимая пищу на ночь, надеяться приходится лишь на то время, что отведено на засыпание. И если за это время пища не успела покинуть желудок, то, скорее всего, она там и останется до самого утра. Остается только представить, что с содержимым желудка за это время произойдет. Рисковать, как видно, не стоит. Лучшим советом будет — принимать легкоперевариваемые белковые продукты, часто идя в разрез с распространенным стереотипом, что на ночь нужно загрузиться под завязку и чем попало.

Дмитрий Поплавский


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *