Питание в бодибилдинге
Во всех видах спорта важно соблюсти баланс между физическими нагрузками и пополнением организма питательными веществами. Есть несколько правил питания, которые нужно знать любому спортсмену, особенно бодибилдеру.
Белки – это кирпичики органического мира. Белки различного происхождения под воздействием желудочного сока распадаются на аминокислоты, а потом вновь объединяются в собственный белок организма спортсмена.
Для бодибилдера важно принимать пищу маленькими порциями, не реже 5-ти раз вдень. Правильное питание – залог удачных тренировок. Необходимо исключить из рациона сладости, копчёности, продукты быстрого приготовления. При постоянных нагрузках организму нужно определённое количество питательных веществ.
Количество витаминов и микроэлементов в пище напрямую зависит от качества продуктов, способа их хранения и приготовления. Чтобы компенсировать неизбежные траты в их количестве необходимо принимать специальные добавки отдельно. Купить спортивное питание дешево можно в интернет-магазинах или аптеках. Гейнеры, протеины, креатины, жиросжигатели… Существует огромное количество разных видов спортивного питания, которые спортсмен может выбрать учитывая свои нагрузки.
Для приготовления пищи использовать только свежие продукты, а чтоб сохранить больше питательных веществ, нужно меньше времени тратить на их тепловую обработку. Для спортсменов мясо или рыбу лучше готовить в микроволновке или на открытом огне при минимальном количестве масла. Следует включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, пить чистую воду, полностью исключив чай и кофе. Соблюдая правила питания можно добиться отличных результатов.
