Продукты, которые помогут улучшить работу мозга

Мозг, как и прочие органы человека, постоянно нуждается в особых продуктах. Приведённые ниже продукты помогут ускорить мыслительную активность и улучшить память. Итак, самые необходимые продукты для полноценной работы мозга.

1. Какао

Бобы какао имеют в своем составе антиоксидант флаванол. Он защищает мозг человека от окислительных процессов, способных спровоцировать появление болезни Альцгеймера, а также улучшает кровообращение в нем.

2. Грецкие орехи

Как известно, орехи содержат лецитин, активизирующий память и улучшающий работу мозга. Очень необходим этот продукт школьникам, которым приходится запоминать много разнообразной информации: стихи, правила из учебника алгебра 8 клас істер и многое другое. 5-6 молодых грецких орехов – суточная норма витамина С, который так необходим для ускорения мыслительных процессов.

3. Рыба: кета, форель, сельдь, сардины, лосось

Данный продукт богат йодом, улучшающим ясность ума. В рыбе содержатся и жирные кислоты омега 3. Они улучшают работу сосудов, а также регулируют в крови уровень холестерина.

4. Брокколи

Этот продукт содержит большое количество витамина К, улучшающего работу мозга. Кроме того, брокколи содержит бор, нехватка в организме которого приводит к снижению мозговой активности.

5. Шпинат

Он способен предупредить «сбои» в работе нервной системы, которые вызваны старением и улучшает память. В шпинате также содержится лютеин, защищающий от разрушений клетки мозга.

6. Черника

Это богатейший источник сильных антиоксидантов антоцианов. Они защищают мозг от возрастных заболеваний. Черника поможет восстановить координацию и равновесие, улучшить память. Кроме того, содержащиеся в чернике химические соединения улучшают эластичность стенок кровеносных сосудов.