Стальное сердце: лучшие кардиотренировки
Кардиотренировка – путь к выносливому и сильному сердцу. Специалисты советуют во время каждой тренировки заниматься, по крайней мере, 30 минут кардиоупражнениями. Ведь, как известно, они помогают воспрепятствовать сердечно сосудистым заболеваниям и улучшить функцию сердца. Но главной задачей является выбор подходящего вида подобной нагрузки. И вот наиболее лучшие из них.
Бег
Он является самой лучшей кардиотренировкой. Бег очень доступен, и эффективен во всех возможных смыслах. Можно также купить беговую дорожку для дома и заниматься на ней в дождливую погоду или зимой. С ее помощью можно поддерживать спортивную форму тела и тренировать сердце в любое удобное для Вас время, не выходя из дома.
Езда на велосипеде
Конечно, лучше всего заниматься такой кардиотренировкой на воздухе. Но, в крайнем случае, подойдёт и велотренажёр. Отличной тренировкой станет езда по холмистой местности, а езда на горку – хорошая тренировка сердечной мышцы.
Плавание
Самая оптимальная техника для кардиотренировки – брасс. Кроме того, он даёт самый высший выброс адреналина. Другие техники также могут стать вполне эффективными, если не забывать про ноги и достаточно интенсивно работать.
Бокс
Отличная тренировка для координации движений и сердца. К тому же, отличный способ похудеть. Во время тренировок идёт большая нагрузка на мышечную мышцу, что укрепляет ее и делает выносливее. Кроме того, занимаясь боксом можно также подкачать мышцы ног.
Степ-аэробика
Этими занятиями можно заниматься даже не выходя из дома, просто включив комплекс упражнений на DVD. Дать подобную кардионагрузку смогут ещё, разве что, танцы. Кроме того, занимаясь дома можно сэкономить очень много времени. Хотя, занятия степ — аэробикой в фитнес-зале под чутким руководством тренера, все же принесут лучшие результаты.
