Uncategorised

Сушка тела для женщин: что это, как делать и зачем

Сушка тела – это термин, который сравнительно недавно пришел в обиход благодаря бодибилдерам. Что же значит этот термин и для чего необходима сушка?

Сушка тела – уникальный способ сделать своё тело рельефным, спортивным и подтянутым, с выделяющимися красивыми мышцами и без лишнего подкожного жира. Этого можно достигнуть специальными упражнениями, тренировкой на рельеф и диетой, во время которой употребляется немного жиров и белковой пищи, а также не больше 50 гр. Углеводов.

Сушку тела начинать необходимо постепенно, чтобы организм смог адаптироваться к новому режиму питания. В течение нескольких дней следует пошагово уменьшать количество потребляемых углеводов. Такую диету желательно начинать под присмотром тренера, ведь если сушка проводится впервые, то иногда может возникнуть резкое недомогание.

Некоторые считают, что сушка – это ограничение потребления воды, однако такое мнение совершенно неправильное. На самом деле это значительное уменьшение в потребление углеводов. Хороша сушка тела тем, что человек теряет вес, но мышцы при этом полностью сохраняются и становятся выраженными. Тело приобретает здоровый, спортивный и привлекательный вид. Однако помните, чтобы иметь такое тело необходимо и выполнять специальные программы на рельеф.

Продукты, которые нужны для сушки тела, должны содержать минимальное количество жиров и вообще не содержать углеводов. Но следует помнить, что сушка довольно опасна, поэтому должна проходить под тщательным наблюдением тренера. Кроме того, нужно прислушиваться к своему самочувствию, и при сильном недомогании сушку тела следует прекратить.

Углеводные продукты – главный источник энергии организма, который построен на использовании глюкозы, которой необходим инсулин. Избыток инсулина в виде гликогена печени, а также немного в виде гликогена мышц, оседает. Когда углеводов с пищевыми продуктами употребляется больше, чем нужно, глюкоза перерабатываться начинает в жировые отложения.

При сушке женского тела необходимо употреблять следующие продукты:

  • очищенная вода, имбирный или зеленый без сахара чай;
  • отварное филе кальмара;
  • зелень, капуста, огурцы;
  • куриное филе (запеченное или отварное);
  • макаронные изделия из ржаной муки для диабетиков;
  • овсяная и гречневая каши;
  • белая рыба (запеченная или отварная).

При сушке тела запрещены следующие продукты:

  • молочные продукты;
  • соль (ограничить);
  • любые жиросодержащие продукты;
  • репа, свекла, морковь, картофель и прочие корнеплоды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *