Сырые яйца способствуют росту мышц

Сырые яйца – один из лучших и вполне недорогих источников белковых составляющих. На сегодняшний день этот продукт пользуется наибольшей популярностью среди бодибилдеров и пауэрлифтеров. Чем же так ценны серые яйца?

Аминокислоты имеют наиболее оптимальный и сбалансированный аминокислотный состав и поэтому, он является эталоном биологической ценности. Кроме того, сырые яйца очень качественно и быстро усваиваются человеческим организмом. Полезные в-ва яйца утилизируется и переваривается в нашем организме на 95%. Более того, яйца богаты на фосфор, тиамин, витамин Е, рибофлавин, витамин Д, фолиевую и пантотеновую кислоту, биотин, витамин В12.

А вот вопрос о том необходимо ли употреблять яичный желток, вызывает много споров. Многие бодибилдеры настоятельно не советуют исключать его из рациона. Ведь он содержит много необходимых витаминов и микроэлементов. Сырые яйца рекомендуется выпивать днем и вечером, потому что утром следует употреблять еду, которая насыщенна углеводами. Она позволит запастись энергией на весь день.

Готовить яйца можно по-разному – жарить, готовить омлет, варить вкрутую или всмятку. Но самый лучший эффект дают именно сырые яйца, ведь при термической обработке яичные элементы сворачиваются и теряют свои полезные свойства. Также следует знать, что варёный желток может перевариваться в желудке около трех часов.

Болибилдерам рекомендовано выпивать не менее пяти яиц в день, хотя подходить к этому лучше индивидуально. Но необходимо помнить, что яйца не могут заменить спортивное питание. Качественные продукты питания можно приобрести в интернет-магазине спортивного питания в Рязани, который закупает только сертифицированную продукцию за рубежом у официальных производителей – это качество, проверенное временем.