Методы тренингаАрхивы с меткой « »

Хардгейнер? Пора перестать им быть!

В Интернете буквально слагают легенды о неудачниках от бодибилдинга, пардон, о хардгейнерах. Существует целый конвейер, единственная цель которого убедить худосочных парней в их же недееспособности, мол, чего ждать от занятий бодибилдингом, если природа нагло и бестактно пошутила, наградив тонкой костью и поджарым телосложением. Сразу скажем: «Не верьте бредням!». Тот, кто говорит о невозможности сдвинуть результаты с мертвой точки, просто не знает возможностей человеческого организма. Уже ни ра...

Короткие тренировки — ключ к успеху!

Короткие тренировки - ключ к успеху! Для натуральных бодибилдеров принципиальное значение имеет продолжительность тренировки. Но, сокращая время тренировочной сессии, экономить на интенсивности упражнений ни в коем случае не стоит. Наоборот, освободив себя от обязанности выполнять море бесполезных вспомогательных движений, важно бросить все силы на освоение фундаментальных упражнений. Тренировки становятся не только короче по времени, но и пролетают на одном дыхании. Вот и первый секрет коротки...

Застой в мышцах

Рано или поздно каждый спортсмен, нацеленный на укрепление и наращивание мышечной массы, сталкивается с таким понятием как застой. И тогда возникает целый ряд вопросов: - Почему возникает застой в мышцах? - Что это вообще такое? - Как выйти из состояния застоя и избежать его в будущем? И так далее. Но обо всем по порядку. Застой в мышцах. Из самого названия ясно, что застой – это отсутствие прогресса или даже регресс, т.е. отсутствие или снижение спортивных показателей. Можно сказать, чт...

Аксессуары помогают тренироваться

Аксессуары для бодибилдинга условно можно разделить на 2 группы. Декоративного (полудекоративного) и прикладного характера. Экипировка (аксессуары) прикладного характера это элементы необходимые для защиты спортсмена от возможных травм. Например, тяжелоатлетический пояс или эластичные бинты для фиксации локтевых, кистевых или коленных суставов, жимовые майки и т.д. Экипировка, которая может не нести прикладного характера, например напульсники, специальные шорты, майка и т.д. Чем же может пом...

Жим гантелей лежа или жим штанги

Жим лежа – бесспорно отличное упражнение, но иногда оно становится недоступным, и тогда приходит на помощь жим лёжа с гантелями. Есть две причины, по которым бодибилдеры предпочитают жим гантелей лежа: 1. Гантели дают большую вариативность в положении рук, что дает плечам более комфортно себя чувствовать. 2. При жиме гантелей лежа задействованы те мышечные волокна, которые не используются при жимах лежа штанги. В данном упражнении задействованы трицепсы, дельтоиды, большие грудные мышцы и зу...

Тренировка с цепями или сверхнагрузка для мышц

В наши дни в силовых видах спорта, для развития силы и выносливости, ничего нового изобретено не было. Все методы, которые сейчас используют атлеты, были уже давно известны нашим предкам девятнадцатого века. Раньше не было разграничений силовых видов спорта – в основном занимались борьбой и укрепляли свои силовые показатели упражнениями с тяжестями. Методами проб и ошибок были выведены комплексы, силовые упражнения и системы тренировок, которыми мы пользуемся, и до сей поры. Одним из таких метод...

Как добиться рельефа мышц

Как добиваются рельефа мышц? Вспомните, как скульптор творит свой шедевр. Он сначала берет кусок камня и просто отсекает лишнее. У нас под лишним подразумевается жир. Вот его и будем осекать, и 90% в этом нам поможет только диета, конечно же, еще кардио, но это палка о двух концах. Загонишь себя на беговой дорожке – посыпятся мышцы. Мы же просто уменьшаем отдых между подходами, увеличиваем количество повторений, включаем суперсеты. И режем жиры и углеводы в рационе питания, в первую очередь за с...
Страница 2 из 3123