Тренинг (Упражнения)Архивы с меткой « »

На первом месте был, есть и будет тренинг

Практически любой разговор о бодибилдинге, происходящий вживую или на форуме, незаметно переходит в русло «пищевых добавок» и «спортивной фармакологии». Огромная масса молодых парней с неистовым желанием пытается выяснить, каким чудосредством набил себе желудок или ягодицу тот самый чемпион с «пятеркой» по химии. Про тренинг, если кто и спрашивает, интересуются поверхностно, часто при этом банальность: «Сколько жмешь лежа?» нехотя перемежается со своей младшей сестрой: «А сколько на бицепс?». Та...

Простые, но эффективные фитнес упражнения для ног и ягодиц

Каждая девушка и женщина мечтает быть красивой и желанной, иметь подтянутую, стройную фигуру. Всё это можно приобрести, посещая тренажёрные залы и фитнес-центры. Но, не каждая женщина может найти свободное время для этого. Быт, работа, дети, да уйма обязанностей, которые нельзя возложить на кого-то другого, забирают и без того ту малую часть свободного времени, что выпадает. А как же фигура? – спросите вы. Для разрешения этой проблемы мы представим вам ряд упражнений для ног и ягодиц, которые бу...

Как накачать мышцы дома?

Думаю, каждого посещает чувство неудовлетворенности своей внешностью. И не имеет значения, женщина это или мужчина. Желания начать новую жизнь посещают и тех и других. Обычно, именно с понедельника мы обещаем себе начать новую жизнь полную разных ощущений. Начинать необходимо с глобальных перемен, а именно с внешнего вида. Женщины, как правило, садятся на диету, а мужчины заверяют себя, что пойдут в спортзал, накачают мышцы, подтянут живот. Обещания обещаниями, но руки не всегда доходят до дела...

Польза отжиманий от пола

Для посетителей тренажерных залов главным упражнением всегда был, и будет оставаться жим лежа в различных вариациях. Это прекрасное упражнение для проработки грудных мышц, но ведь не всегда есть возможность заниматься в тренажерном зале. Более того, в случае травм или после операций жим лежа может быть противопоказан. Вот здесь становится очевидной польза отжиманий. Это довольно известное и популярное упражнение незаслуженно забывается. Стоит помнить, что хотя оно и не даст таких результатов, к...

Как тренировать спину

Спина это бесспорно очень важный элемент телосложения. Мускулистый  верх спины, производит сильное впечатление своей бугристостью и плотностью мышц, а широчайшие мышцы задают линию перехода от широких плеч к узкой талии, образуя V-образную фигуру. Развитие мощных латеральных мышцы достигается при помощи всевозможных тянущих движений, таких как подтягивание на перекладине, тяга верхнего блока и т.д. Принцип воздействия на широчайшие мышцы определяется углом выполнения, шириной хвата и направлени...

Развиваем дельты

Широкие плечи и узкая талия, вот залог той V-образной фигуры, того идеала, к которому стремятся все атлеты. Здесь потребуется мощность и развитие всех трех пучков дельтовидных мышц, а также трапециевидных мышц. Конечно ширину плеч невозможно изменить, т.к. она зависит от структуры скелета. Если у вас, от природы узкие или обычного размера плечи, можно развить настолько мощные дельты, что этого не будет заметно. В тренировке плеч, как в принципе и других мышц, нет одной стандартной методики, кото...

Как качать мышцы груди

Грудь - это один из важнейших элементов атлетического развития культуриста. Развитие пекторальных мышц дело непростое, конечно есть счастливчики, у которых от природы широкая грудь и прекрасно развивающиеся пекторальные мышцы, но большинство  атлетов не обладают такими наследственными характеристиками, поэтому им приходится компенсировать это упорными тренировками и техникой. Как качать мышцы груди? Следует выделить два основных вида упражнений для развития мышц груди, это "разводка" с гантел...
Страница 2 из 212