IdealMuscle.ru

Программа тренировки дельт

Продолжая тему развития плечевого пояса рассмотрим программу тренировки дельт, плюс данной программы в том, что если в тренировках вы используете сплит-тренинг, то кардинально менять тренировочный план не потребуется, просто замените тренинг дельт разделом из данной схемы тренировок. В некоторых упражнениях, для оптимальной прокачки используются дополнительные методы интенсивности. Программа рассчитана на месяц, при хорошей отдаче можно повторить. Неделя 1 (развитие общей массы) 1. Жим ш...

Верный способ взорвать плечи

Плечи бодибилдера всегда были и будут его визитной карточкой. Именно дельтовидные мышцы формируют тот образ мускулатуры, что способен сразу дать ответ на вопрос: «Кто перед тобой – дилетант или человек, знающий свое дело?» Не смотря на то, что плечевой сустав самый подвижный в человеческом теле, раскачать хоть сколько-нибудь мышцы плеча - задача серьезная и трудоемкая. И объяснением этому служит все та же повышенная свобода движения в плечах. При выполнении всевозможных упражнений на развитие...

Развиваем дельты

Широкие плечи и узкая талия, вот залог той V-образной фигуры, того идеала, к которому стремятся все атлеты. Здесь потребуется мощность и развитие всех трех пучков дельтовидных мышц, а также трапециевидных мышц. Конечно ширину плеч невозможно изменить, т.к. она зависит от структуры скелета. Если у вас, от природы узкие или обычного размера плечи, можно развить настолько мощные дельты, что этого не будет заметно. В тренировке плеч, как в принципе и других мышц, нет одной стандартной методики, кото...