ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС

Дельтовидная мышца: большая и мощная мышца, состоит из трех
пучков (головок) переднего, заднего и среднего. Начинается в задней части плеча, от  ключицы и лопатки до соединения с предплечьем.

Функция мышцы: поднимает руку до горизонтального положения и вращает ее.

Трапециевидная мышца: расположена на задней поверхности шеи и верхней части спины.

Функция мышцы: Поднимает  плечевой пояс, поднимает, опускает и двигает в стороны лопатку. Помогает поворачивать голову.

МЫШЦЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

Главной мышцей груди является большая грудная мышца, которая называется пекторальной мышцей, состоит из двух больших симметрично расположенных мышц.

Функция мышцы: вращает верхнюю часть руки (плечо) внутрь и приводит ее к туловищу.

Межреберные мышцы: соответствуют своему названию, располагаются между ребрами.

Функция мышцы: поднимают и опускают ребра, участвуют в дыхании.

Передняя зубчатая мышца: находится на боковой поверхности грудной клетки.

Функция мышцы: отводит лопатку от позвоночного столба и вращает ее.

МЫШЦЫ СПИНЫ

Широчайшая  мышца спины (латеральная): Самая большая мышца, покрывает заднюю поверхность грудной клетки.

Функция мышцы: приводит руку к туловищу, поворачивает ее внутрь и тянет к этим мышцам туловище. Ее эстетическое назначение — придавать телу конусообразную форму.

Длинные мыщцы (разгибатели): идут вдоль позвоночного столба.

Функция мышцы: Разгибают, наклоняют туловище в стороны и вращают его. Особенность этих мышц в том, что даже при максимальном развитии они не выглядят массивными.

 МЫШЦЫ РУК

Бицепс или двуглавая мышца плеча: пользуется особой любовью среди культуристов, однако ее значение не так велико. Располагается на передней поверхности плеча выше локтя.

Функция мышцы: сгибает руку в локте, поворачивает кисть наружу, напрягает руку влоктевом суставе.

Трехглавая мышца плеча или трицепс: эта мышца более массивна и сильнее бицепса. Она располагается на задней части поверхности плеча, как раз на противоположной от бицепса стороне. В очень развитом виде имеет форму подковы.

Функция мышцы: выпрямляет руку и отводит ее назад.

Мышцы сгибатели и разгибатели, плечелучевая и отводящая мышцы: из этих мышц состоит мышечная масса предплечья.

Функция мышцы: эти мышцы приводят предплечье к плечу. Сгибают и выпрямляют кисть и пальцы.

 МЫШЦЫ  НОГ

Значение мышц ног очень велико, ведь на них приходится около половины всей мышечной массы человека, а также атлетическая красота в большой степени зависит от развития этих мышц.

Квадрицепс или четырехглавая мышца бедра : занимает всю переднюю поверхность бедра. Это единственная мышца разгибающая голень. Интересная особенность этой мышцы в том, что она работает без помощи других мышц.

Функция мышцы:  эта мышца сгибает бедро, притягивая колено к грудной клетке и вращает его в тазобедренном суставе, а также разгибает ногу в колене .

Двуглавая мышца бедра или бицепс бедра: располагается на задней части поверхности бедра.

Функция мышцы: сгибает ногу в колене, а в тазобедренном суставе разгибает и вращает наружу.

Большая ягодичная мышца: располагается на задней части поверхности тазобедренного сустава.

Функция мышцы: отводит и сгибает бедро, а также вращает его наружу. Выпрямляет согнутое вперед туловище.

Камбаловидная мышца:лежит в глубине ближе к передней части голени.

Функция мышцы: сгибает стопу.

Икроножная мышца: Расположена на задней поверхности голени

Функция мышцы: выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене и «выключению» коленного сустава.

Передняя большеберцовая мышца, длинная большеберцовая: располагается на передней поверхности голени, проходит вдоль большеберцовой кости.

Функция мышцы: выпрямляет, сгибает и поворачивает ступню.

МЫШЦЫ ЖИВОТА

Прямая мышца живота: располагается вдоль передней стенки брюшного пресса. Если эта мышца хорошо развита, она выступает «кубиками» под кожей. Это самая сильная мышца живота.

Функция мышцы: наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота и разводит ребра.

Наружная косая мышца живота: проходит по боковой поверхности брюшного пресса.

Функция мышцы: сгибает и вращает туловище в стороны, а еще наклоняет его вперед при сокращении с обеих сторон.

 

МЫШЦЫ ШЕИ

Грудинно-ключично-сосцевидная мышца: эта мышца располагается на боковой поверхности шеи с небольшим смещением вперед, такие две «колонны» по бокам шеи. Если вы повернете голову в сторону и напряжете шею то вы сможете нащупать эту мышцу спереди боковой поверхности.

Функция мышцы: поворачивает голову и шею, наклоняет голову в стороны, а также вперед и назад.

Лестничные мышцы: являются внутренними мышцами шеи. Они подразделяются на передние, задние и средние.

Функция мышцы: основная их функция в том, что при дыхании они приподнимают грудную клетку, а так помогают при наклоне шеи в стороны.