Творог – лучший продукт для набора массы


Творог – лучший продукт для набора массыТворог занимает особое место в питании культуриста. Творог – незаменимый компонент здорового и полноценного рациона. Кушать творог необходимо вечером, то есть перед самым сном. Ведь творог содержит казеиновый протеин, который усваивается организмом медленно, тем самым обеспечивая его пищей на целую ночь.

Как всем известно, казеин – это молочный белок, который может усваиваться 3-4 часа. Творог, вместе с углеводами и жирами, способен подпитывать организм энергией как минимум 5 часов. Кроме этого, в состав творога входит кальций, который так необходим мышцам и костям. Также в нем очень много минералов и витаминов, среди которых цинк, витамины группы РР, А, С, В, магний, фосфор, железо, натрий и калий.

Каждый уважающий себя бодибилдер употребляет творог на ночь. Ведь фактически творог – почти единственный продукт, который содержит в себе такое количество углеводов и белков. Также присутствуют в нем и полезные жиры. Медленные углеводы, содержащиеся в твороге, поддерживают чувство сытости и высокий уровень энергии в организме.

Тогда возникает вопрос: «Сколько же необходимо съедать творога на ночь?». В 100 граммах творога содержится приблизительно 15-20 г белка. Учитывая это, можно сказать, что 140-180 грамм творога – оптимальная норма на ночь. Если кушать на ночь его не получается, можно употреблять его за 30-60 мин. до тренировки, или же в течение 30 мин. после неё. При наборе мышечной массы – творог незаменимый продукт.

Творог поможет восстановить потраченную энергию и наполнит наш организм белком. А вот подчинить двери, или замок в них, сможет компания Slomanet. Она осуществляет ремонт замков дверей. Квалифицированные сотрудники смогут открыть любые бронированные двери, без ущерба для замка, а также отремонтировать замок любого вида.



Ваш отзыв:

Имя (обязательно):
Почта (обязательно, не публикуется):
Сообщение (обязательно):
CAPTCHA изображение
*