Употребляйте свежевыжатые соки правильно!


Употребляйте свежевыжатые соки правильно!Наш организм очень нуждается в пищевых волокнах, которые должен содержать повседневный рацион спортсмена. Человек должен употреблять в день не менее 30 гр клетчатки. Добавляя цельные зерна в блюда из муки и круп, бобовые в блюда из мяса, фрукты в десерты и употребляя регулярно овощные салаты, мы получаем необходимые 30 гр клетчатки. Однако некоторые люди считают, что овощи и фрукты можно заменить простыми свежевыжатыми соками, которые также имеют много витаминов и полезных веществ. Так-то оно так, но таким людям следует знать, что соки почти не содержат клетчатки, поэтому заменять ими фрукты и овощи не стоит. Можно лишь употреблять их в качестве дополнения к общему рациону.

Конечно, сейчас в престижных ресторанах, барах, гостинцах города Воронежа посетителям предлагают только качественные и свежевыжатые соки. Однако некоторым людям с определёнными заболеваниями такие соки противопоказанны. В период обострения таких болезней как панкреатит и гастрит, а также при язве желудка желательно не употреблять вообще кислые соки: клюквенный, смородиновый, яблочный, апельсиновый, лимонный. В их состав входит большое количество органических соединений, которые повышают кислотность желудочного сока. Такие соки могут вызвать у больных боль и изжогу. А вот людям, которые страдают ожирением или имеют сахарный диабет, необходимо ограничить употребление виноградного сока. Он очень калориен и содержит очень много глюкозы.

Да и вообще, пить свежевыжатые соки в огромных количествах не стоит. Дневная норма таких соков для человека – 1-3 стакана на день в зависимости от вида сока. Следует также отметить, что соки практически не содержат белка и жира, поэтому они не могут заменить полноценную пищу.



Ваш отзыв:

Имя (обязательно):
Почта (обязательно, не публикуется):
Сообщение (обязательно):
CAPTCHA изображение
*