Утренняя зарядка – отличное начало дня
Всем известно, как тяжело утром встать с тёплой постели и проснутся. Но, есть один прекрасный способ разбудить свой организм и получить заряд энергии на целый день – утренняя зарядка. Ее выполнение обеспечит не только физический тонус, но и улучшит психологическое состояние. А свежий воздух поможет пробудиться сознанию.
Именно утренняя зарядка самая эффективная. Ведь во сне наше тело расслабляется, мышцы отдыхают, и кровь уходит из них. С помощью физических упражнений мы возвращаем ее обратно в мышцы.
Кроме того, занятия зарядкой не требуют специальной одежды. Домашняя одежда – ваша спортивная форма. Будь это банный махровый халат или пижама, подойдёт все. Любая одежда для дома будет подходящей. Делая по утрам зарядку, Вы поднимаете себе настроение и восстанавливаете после сна все системы организма.
Что же касается техники утренней зарядки – то это упражнения на Ваше усмотрение. Главное, чтобы они помогли Вам проснуться и взбодрится. В принципе, можно выделить два этапа зарядки: разминка и основная часть. Первый может включать в себя всевозможные вращательные движение головы, ног, туловища, рук и т.д. Основное предназначение этого этапа – размять ткани суставов.
Что же касается основной части, то тут у Вас полная свобода действий. Для начала можете сделать растяжку, затем присесть раз 20. Если Вы занимаетесь утренней зарядкой не один месяц, то можете отжиматься, подтягиваться, одним словом делать то, что душа пожелает.
Подводя итог, можно сказать, что делая зарядку по утрам, Вы будите чувствовать себя намного лучше и иметь хорошее настроение целый день. И просыпаться Вам станет намного легче. Зарядка может занять у Вас 10-15 минут, но взамен Вы получите заряд бодрости и крепкое здоровье.
