4 мифа о вреде спортивного питания

Спортивное питание – химия

Довольно таки распространённый миф среди бодибилдеров-новичков. Продукты спортивного питания – концентрат обычного питания, который был очищен с помощью современных технологий от балластных веществ, а также прочих ненужных компонентов.

Например, в углеводных напитках к минимуму сведено количество жиров и белков, а в протеине – жиров и углеводов. Естественно, следует знать, что только качественное спортивное питание ростов приносит пользу и эффект.

Спортивное питание нарушает пищеварение

Необходимо знать, что спортивное питание основной едой не является. Спортпит – не что иное, как специальная добавка к пище и должна составлять максимум 30 % рациона. Также следует соблюдать правильный питьевой режим: 1,5-2 л воды на каждые 100 г потребляемого белка. В таком случае никаких нарушений и проблем с пищеварительной системой у Вас не возникнет.

Если в рацион входит достаточное для организма количество натуральных продуктов, то нужды в спортивном питании нет

 Можно с уверенностью сказать, что очень тяжело, а иногда даже невозможно, без правильного употребления спортивных добавок добиться сбалансированного рациона питания. Это особенно касается периодов регулировки массы тела, свойственных для бодибилдинга.

Недооценка роли белка

 Следует помнить, что белок – важнейший строительный материал для организма и мышц. Чтобы нарастить мышечную массу, бодибилдеру необходимо свой рацион строить таким образом, чтобы 55-60% суточного расхода энергии покрывалось в нем за счет углеводов, не более 8-13% — за счет жиров, а 25-35% — за счет белков. Как известно, употребляя исключительно натуральные продукты добиться данного соотношения практически невозможно. Поэтому, в рационе бодибилдера огромную роль играют белковые смеси.