Фитнесс и питание

Для бодибилдинга как и другого вида спорта. Важно соблюдать правила питания. Специалисты выделяют 10 главных законов успешного питания, соблюдая которые культурист может добиться хороших результатов. Огромное значение имеет соблюдение некоторых правил, чтоб еда помогла сохранить здоровье спортсмена.

Белок бывает разный

Главные строители органического мира – это аминокислоты. Они способны объединяться в длинные цепочки, каждая из которых является отдельным видом белка. Белки животного или растительного происхождения в наших желудках распадаются и присоединяются к новым цепочкам создавая внутренний белок организма. И что особенно важно для бодибилдера мышечный белок. Длинные цепочки аминокислот разных видов мяса и растений не всегда именно то, что требуется для организма спортсмена. Поэтому соблюдать баланс, питаясь разной белковой пищей очень важно.

Сон и еда

Некоторые спортсмены уверенны, что поздний ужин именно то что надо. Это неправильно! На самом деле во сне процесс переработки питательных веществ замедляется и для организма только ранним утром необходимо пополнение энергией. Поэтому именно завтрак должен стать самым калорийным принятием пищи за целый день.

Меньше значит лучше

Важно питаться небольшими порциями, не меньше 4-5р. в день. Питательные вещества маленькими порциями хорошо сказываются на переработке их организмом. Они быстрее усваиваются, при этом катаболизм, т. е. распад мышечного белка замедляется. Кстати, есть замечательная диета Дюкана, которая не просто обеспечит стройность вашему телу, но и в качестве дополнительного подарка вы получите чувство легкости и комфорта. Диета Дюкана способна даже оказывать некоторые лечебные эффекты, например, убрать боли в желудке, метеоризм и другие проблемы со здоровьем. Правда есть один нюанс – диета подходит не всем.