Кардио-упражнения в бодибилдинге.


1324Большинство бодибилдеров хотят нарастить максимальное количество мышц. Но важно оставаться еще физически здоровым человеком и прожить долгую жизнь, а аэробика отлично этому способствует.

Кардио-тренировка помогает сжигать жир, потому что регулирует метаболизм. Люди ошибочно считают, что жир сжигается во время самой тренировки. На самом деле количество жира, которое во время тренировки используется для энергетических нужд незначительно.

Самая большая польза от кардио-тренировки – влияние на метаболизм в течение всего дня после тренинга и чем выше эффективность сессии, тем быстрее осуществляются метаболические процессы в организме после занятий. Конечно, их скорость через 30 мин. после тренировки и через несколько часов нельзя сравнивать, но уровень метаболизма в течение всего дня будет повышенным относительно средней нормы.

Если разумно построить кардио-тренинг, используя спортивные тренажеры Precor, можно извлечь из него все вышеназванные выгоды и сохранить при этом мышечную массу, нарощенную с таким трудом. Риск потери некоторого количества мышечной массы тела присутствует всегда, когда бы вы ни включили кардио-тренинги в свою программу, но очевиден тот факт, что чем меньше вы делаете кардио, тем меньше будет вероятность разрушения мышечных волокон и остановки процесса создания новых, и наоборот, если много кардио, то опасность таких негативных эффектов выше.

Эту проблему можно решить с помощью определенных нутрициональных и тренировочных стратегий:

— работать до полного и абсолютного отказа в каждом сете в тренингах с весом.

— аэробику и тренинг с отягощениями разнести в графике как можно дальше друг от друга.

— начинать восстановление при помощи питания сразу же после тренинга.

— потреблять протеина в достаточно больших количествах.



Ваш отзыв:

Имя (обязательно):
Почта (обязательно, не публикуется):
Сообщение (обязательно):
CAPTCHA изображение
*