Можно ли пить во время тренировки в тренажерном зале?


Можно ли пить во время тренировки?Можно ли пить во время тренировки? Этот вопрос со временем не утрачивает своей актуальности. Прислушиваясь к мнению посетителей тренажерного зала, зачастую можно услышать абсолютно противоположные точки зрения. Одни атлеты считают, что употреблять жидкость во время тренировки не следует, а другие утверждают, что пить не только можно, но и нужно. Как же дела обстоят на самом деле?
Можно пить во время тренировки в тренажерном зале или нет?
Водный баланс в человеческом организме имеет большое значение. Достаточно отметить, что организм по большей части состоит из воды, и недостаток жидкости в организме может вызвать серьезные осложнения. Для того, чтобы избежать неприятностей, связанных с обезвоживанием, следует поддерживать водный баланс на оптимальном уровне.

Во время тренировки происходит потоотделение, т.е. имеет место активное выведение жидкости из организма. В результате, кровь становится более густая и сердцу сложнее ее прокачивать, а если приплюсовать к этому активные физические упражнения, то можно получить усиленную нагрузку на сердечную мышцу. Загустевшая кровь плохо снабжает ткани организма кислородом, замедляя восстановительные процессы.

Недостаток жидкости в организме препятствует нормальному протеканию обменных процессов. А для функционирования организма в режиме перегрузок процессы обмена веществ должны протекать быстро и легко. Без достаточного количества воды в организме это невозможно.

Вода улучшает доступ белковых соединений к клеткам, а значит, способствует лучшему восстановлению. Если воды в организме недостаточно, то белка усвоится меньше, а значит, прирост мышечной массы будет затруднен.

Каждый вид спорта имеет свои особенности. Например: в беге, легкой атлетике и т.д. употребление воды следует обязательно ограничивать, т.к. это может снизить показатели выносливости.
В бодибилдинге употребление воды может меняться, в зависимости от направления тренировки.
Если атлет готовится к соревнованиям, занимается сжиганием жира и удаляет из организма излишки воды, то ограничения по употреблению жидкости понятны и обоснованы.
Но если спортсмен наращивает мышечную массу и увеличивает ее объемы, то ограничения употребления воды будет не только неоправданным, но и вредным.

Пить лучше всего обычную чистую воду или специальные коктейли. Употреблять жидкость следует небольшими порциями по 2-3 глотка, можно после каждого подхода. Если рацион не предусматривает спортивных коктейлей, лучше всего пить обычную чистую воду.
Холодную воду пить не рекомендуется, т.к. употребление холодной жидкости в разгоряченном состоянии может вызвать простуду.

Чрезмерное употребление жидкости также неполезно. Излишняя влага может сделать тренировку более тяжелой и дискомфортной.

Для того, чтобы точно определить в каком режиме и что именно следует пить, нужно проконсультироваться с тренером. Тренер подскажет, следует ли употреблять обычную воду или имеет смысл использовать специальный спортивные коктейли.

Подводя итоги, можно сказать, что пить в тренажерном зале нужно. Но пить нужно в правильном режиме и не увлекаться большими объемами жидкости. Выдерживая оптимальный жидкостный баланс, можно тренироваться в комфортном режиме и получать от процесса тренировки результат и удовольствие.



14 комментариев «Можно ли пить во время тренировки в тренажерном зале?»

  • ssw57:

    Полезная информация. Непременно последую Вашим советам.

  • Сергей Бочкарев:

    Спасибо за статью. Нужная информация

  • Natabul:

    Спасибо, теперь понятно, можно ли пить во время тренировки.

  • Ольга:

    Спасибо за информацию. Удачи Вашему сайту!

  • Сергей Скутерист:

    Странный вопрос — хочется — пей. Не хочется — не пей. Организм разве сам не подсказывает что ему нужно?

    • Тем не менее вопрос актуален и здесь вопрос чаще не в том пить или нет, а сколько пить. Вот, например, во время кардио нагрузок рекомендуют много не пить легкоатлеты почти не пьют, марафонец за весь пробег, 2-3 стакана воды на контрольных точках выпьет и все, а культурист за два часа тренировки литра два воды выпивает.

  • Максим:

    Мне тут сказали когда наращиваешь мышечную массу можно пить кисель Для ускорения процесса…. Вот я думаю правда ли можно пить кисель или это повредит???

    • Если честно, такого не слышал и не видел. Просто не понятно, как киселем жажду утолять, он густой, уже после литра выпитого киселя, мне кажется, тяжесть в желудке будет, тяжеловато тренироваться. А на тренировках обычно пьют воду, энергетики, некоторые воду с медом и лимоном делают, тоже неплохо.

  • Серик:

    Спасибо за полезную информацию! А то сейчас у нас в спорт зале уже жарко и пить хочется неимоверно!

  • Николай:

    Скажите,а лучше пить газированную воду или обычную? интересно знать.Газированную бонакву например.спасибо

    • Нет принципиальной разницы, какую воду пить, но лучшим вариантом будет все же негазированная вода. Тренировка со вздувшимся животом не комфортна, к тому же многие считают, что газированная вода хуже утоляет жажду. Все индивидуально.

  • Дмитрий Поплавский:

    Парни, чтобы раз и навсегда понять — пить или не пить воду, газированную или какую еще, с сахарами или без — выпиваете и идете ПрисеДать со штангой на спине, хорошо приседать, с душой и с внутренним настроем. И по результату все станет яснее ясного )

  • Наталья:

    Спасибо,прислушаюсь,иногда так хочется сделать глоточек))

  • Артём:

    спасибо большое ребята, очень полезную инфу даёте!!

  • Ваш отзыв:

    Имя (обязательно):
    Почта (обязательно, не публикуется):
    Сообщение (обязательно):
    CAPTCHA изображение
    *