Накачаться на брусьях
Силовые тренировки на брусьях являются проверенным, классическим и наиболее простым способом развить свою мускулатуру, важность которого не понаслышке знает даже самый результативный и опытный культурист. Многие часто задают вопрос : реально ли накачаться на брусьях?
На самом ли деле простая и совсем не затратная тренировка, включающая в себя только комплекс упражнений на брусьях способна творить с тело тренирующегося чудесные перевоплощения? Да, это действительно так. Грамотно составленная программа тренировок на брусьях с большим успехом заменит тяжелые силовые тренировки в спортзале, такие как базовые жим штанги лежа и становая тяга. При этом, для такой раскачки совершенно не нужно никаких дорогих абонементов в спортзал или громоздких тренажеров.
Брусья всегда под рукой в близлежащем дворе или спортплощадке, а если их там нет, то с можно купить настенный турник брусья, который не будет занимать в вашей квартире слишком много места в связи со своей компактностью. Тем не менее, несмотря на относительную безоблачность картины, на тренировку на брусьях следует уделять порядка часа, а еще лучше полтора часа. К сожалению, не каждый человек сможет найти в себе силы, желание, да или просто выкроить свободное время, для того, чтобы тренироваться. Но здесь, собственно, как и в любом долгосрочном деле требуется терпение, мотивация, и самое главное – постоянство.
Главное – не поддаваться лени и проявить упорство и рвение, и в результате вы получите прекрасное накаченное на брусьях тело.
И все же, какие мышцы задействованы при отжиманиях на брусьях? Отжимания от брусьев включают в той или иной мере спинные мышцы, грудные, плечевые, а так же развивает мускулатуру рук, но все же максимальная нагрузка, которая обеспечивает красивую рельефную мускулатуру, во время тренировки на брусьях приходится на трицепсы, дельты, широчайшие («крылья») и круглые грудные мышцы.
К сожалению, на сегодняшний день множество спортивных снарядов на спортплощадках остались еще с советских времен и находятся не в лучшем состоянии. Так что, если около вашего дома нет спортивной площадки, оборудованной хотя бы в этом тысячелетии, то лучшим вариантом будет купить настенный турник брусья. Этот комплекс включает в себя не только брусья, но и перекладину, на которой можно выполнять подтягивания и другие сложные упражнения. К тому же он будет у вас под рукой в любое время. Хороших тренировок!
