Новички в бодибилдинге
Новички в бодибилдинге, как в принципе новички в любом деле, совершают ошибки. Они могут навредить ихнему здоровью и сказаться на результатах тренировок.
В топ-10самые распространенных ошибок по праву первое место занимает поднятие большого веса на первом этапе. Это объясняется тем, что новичок хочет произвести впечатление и сразу берется за непосильную ему тяжесть на первых порах. А это чревато последствиями: травмы связок, суставов, спины. Не следует забывать правила гигиены.
Каждый спортсмен должен при себе иметь полотенце, чтобы вытирать пот. Одевать чистую одежду и обувь во избежание инфицирования. Разбрасывание гантелей и другого спортивного инвентаря типичная картина, встречающаяся в спортзалах. Это считается не соблюдение спортивной культуры. Может нанести не желаемый вред другому спортсмену, если то нечаянно споткнется об инвентарь.
Любители поговорить только лишь отвлекают других коллег, сосредоточенных на результат. Так же задерживается очередь на снаряд, остальным приходится ждать его освобождение. Многие игнорируют замки на штангу, а велика доля вероятности соскальзывания их и травмированные. Начинающему бодибилдеру нужно начинать тренировки с тренером, который помогает подобрать правильную систему тренировок, сочетание кардио- и силовых нагрузок.
По рекомендациям специалистов проводят две кардио- и три силовые тренировки. Для правильного отслеживания динамики проведенных тренировок спортсмены заводят дневники. В них описываются мышцы, которые тренируются, количество веса, подходов. Правильное питание – основа здорового образа жизни и повышение эффективности тренировок. Все вышеперечисленные правила должны соблюдаться всеми спортсменами, они, несомненно, помогут достичь хороших результатов в спорте.
