Основные свойства мышц


Основные свойства мышцМышцы — это мотор нашего тела. Все внутренние и внешние движения тела обеспечиваются деятельностью мышц. Возьмем, к примеру, сердце — это главная мышца, которая подобно насосу, без устали гоняет кровь по сосудам нашей кровеносной системы. Свойства мышц, для сравнения: коэффициент полезного действия мышцы составляет 50%, что на 15% выше чем у двигателя внутреннего сгорания. Мышца раковины моллюска весит несколько грамм, но способна поднимать вес равный 10 кг. В нашем организме около 600 скелетных мышц. В теле обычного человека мышцы составляют примерно 30-40% массы тела, у новорожденных младенцев 20%, а у тренированных атлетов от 60 и более процентов. Основная масса мышц называется поперечнополосатыми, т.к. если посмотреть на них в микроскоп, то можно увидеть мелкие поперечные полоски. Другие — гладкие мышцы, они располагаются в коже, во внутренних стенках сосудов и внутренних органов. Гладкими мышцами человек управлять не может, они очень выносливы, сокращаются медленно.
Мышцы крепятся к суставам, окружают их, образуя системы, которые совершают движения в противоположных направлениях: вращение внутрь (мышцы-пронаторы), вращение наружу (мышцы-супинаторы), сгибание и разгибание. Чем сложнее движения выполняет сустав, тем больше мышц его окружает и наоборот.

О силе мышц можно сказать, что это способность преодолевать внешнее физическое воздействие или активно противодействовать ему. Даже самые тренированные атлеты способны задействовать 65-70 процентов своей силы, а обычный человек всего 40-50 процентов. От чего же зависит сила мышц. (1) От толщины и количества мышечных волокон. Чем больше поперечное сечение мышцы, тем она сильнее. (2) Сила зависит от длины мышцы. Чем больше растянута мышца перед сокращением, тем большее усилие она способна развивать. (3) Сила мышцы зависит от площади ее опоры на костях и чем дальше от сустава она прикреплена.
Волокна мышц состоят из клеток, которые по форме напоминают длинные вытянутые цилиндры, параллельно прилегающие друг к другу. Каждое волокно мышцы содержит множество составляющих частей. В их числе миофибриллы, в состав которых входят два белка — актин и миозин. Когда мышца сокращается они соединяются, при расслаблении соответственно отсоединяются друг от друга. Мышечные волокна скелетных мышц человека бывают разных типов, поэтому по-разному реагируют на нагрузку и сокращаются также с разной скоростью.

Рассмотрим типы волокон:

(1) «Быстрые», их еще называют большими. Они создают мощное и энергичное сокращение мышц, но при этом быстро устают и исчерпывают запасы энергии. Когда требуется создать максимальное усилие, большие волокна посылают сигнал другим волокнам, и они подключаются к работе. Для того чтобы нарастить мышечные объемы, нужно тщательно прорабатывать этот тип волокон.

(2) «Медленные» волокна, сокращаются медленно, и, в отличие от больших («быстрых»), намного выносливее. Они включаются в работу тогда, когда не требуется прилагать больших усилий. Их назначение — это упражнения на выносливость.

(3)»Средние» волокна, их мало, сокращение исходя из названия плюс слабый рост.

У среднестатистического человека волокна скелетных мышц состоят обычно наполовину из «быстрых» и «медленных», но встречаются люди, у которых преобладает какой-то один из типов.
Например, спортсмены, обладающие большим количеством «медленных» волокон очень выносливы и способны пробежать марафон, а другие, имеющие такой же процент «быстрых» волокон, например спортсмены, которые занимаются рукопашным боем, лишь мощный рывок для спринта. Это все обусловлено генетически и количество тех или иных мышечных волокон в организме не может быть изменено.

При сокращении мышцы далеко не все мышечные волокна включаются в работу, лишь то количество, которое необходимо для поднятия веса. Чем больше волокон задействовано, тем больше усилие. Большие, самые ценные в бодибилдинге волокна, включаются в работу последними. Следовательно, чтобы их задействовать, необходима максимальная нагрузка, ведь только тяжелый вес заставляет работать все волокна данного типа.

Из этого можно сделать вывод, что именно тренировки с тяжелыми весами залог успеха в бодибилдинге. (Конечно речь не о первых днях тренинга). Это конечно не все свойства мышц, но для общего развития и понимания в  целом, достаточно.



Один отзыв на «Основные свойства мышц»

  • Сергей Звягин:

    Мышцы — это вообще вещь очень уникальная. Многие изобретения в технике были сделаны после тщательного изучения живых организмов, и мышц в том числе.

  • Ваш отзыв:

    Имя (обязательно):
    Почта (обязательно, не публикуется):
    Сообщение (обязательно):
    CAPTCHA изображение
    *