Супер! Приседания на 20 повторений!


Приседания на 20 повторенийМало кто из любителей бодибилдинга улавливает связь приседаний с развитием мышц груди и рук, а ведь именно они становятся предметом пристального внимания большинства посетителей тренажерных залов. Действительно, как упражнение, единственная цель которого – тренировка мышц ног, может воздействовать на мышцы корпуса, да еще и мышцы рук? Часто логика рассуждений на этом и заканчивается. Для тех же, кто намерен двигаться к максимальному развитию мускулатуры, не опробовать приседания в высоком повторном диапазоне означает допустить наличие в своей тренировочной программе явного методического пробела.

Тренировки в приседаниях со штангой на 20 повторений позволяют добиться неповторимых результатов по следующим направлениям. Перечислим их:

— выход на новый уровень метаболических реакций;
— тренинг сердечно-сосудистой системы;
— повышение естественной вентиляции легких;
— совершенствование координационной работы мышц всего тела;
— работа в режиме нон-стоп;
— развитие силовых и взрывных качеств мускулатуры;
— рост мышечной массы по всему телу;
— тренировка волевых качеств спортсмена;
— проверка психо-эмоциональной устойчивости к сверхнагрузкам;
— развитие навыка проведения высоко интенсивных тренировок;
— закладка силового фундамента в других базовых упражнениях.

Попробуйте «Приседания на 20 повторений» и Вы убедитесь на собственном опыте, что в этом списке нет ничего лишнего.

Желаем Вам удачных экспериментов в зале!

Дмитрий Поплавский



3 комментария «Супер! Приседания на 20 повторений!»

  • Сергей:

    Работал по такой методике.
    делал один подхол на 20 повторений.
    вырос с 50 кг до 120,потом изменил треню-работает

  • Евгений:

    Спасибо за совет обязательно попробую. Пробовал приседать по утрам 200 раз без отягощения хорошо развивает выносливость.

    • Дмитрий Поплавский:

      Евгений, утром лучше не давать таких нагрузок на сердце. Высокий уровень кортизола утром, низкий уровень сахара в крови + высокая нагрузка в приседаниях — прямой путь к инфаркту, может, и отсроченному во времени. Оптимально — в 11-12 или 17-19 часов дня. Да и тестостерона в это время в той же крови — больше.

  • Ваш отзыв:

    Имя (обязательно):
    Почта (обязательно, не публикуется):
    Сообщение (обязательно):
    CAPTCHA изображение
    *