Увеличиваем силу хвата
Еще с древних времен считалось, что крупные и мускулистые предплечья являются признаком настоящей силы у мужчины.
В те времена человек непрерывно занимался тяжелым физическим трудом, либо войной. Поэтому среднестатистический мужчина был более мускулистым. Но в наше время, даже если мужчина от природы не обладает большими сильными мышцами, он может их накачать при помощи тренировок в спортзале.
Если же говорить о силе хвата и накачке предплечий, то зачастую это становится камнем преткновения для многих начинающих атлетов. Не смотря на то, что Арнольд Шварценеггер, в своей энциклопедии бодибилдинга не рекомендует использовать для тяговых упражнений ремни и лямки, многие продолжают использовать их в каждом сете. По этой причине хват значительно слабеет, в то время как вес на штанге увеличивается. Поэтому, все-так рекомендуем прислушиваться к советам профессионалов, и начать исправлять ситуацию и укреплять хват.
Для того, чтобы развить силу хвата нужно развить три одинаково важных способности. Первая заключается в том, что нужно крепко удерживать вещи, при их сжимании. Вторая подразумевает то, что сжимая вещь нужно уметь ее раздавить. И, в конце концов, вы должны обладать «пинцетным» хватом, что подразумевает зажим предмета между большим и указательным пальцем. При этом сжимая предмет, нужно его удерживать и сдавливать. Обладая этими тремя способностями можно существенно укрепить хват и накачать мышцы предплечий.
Кистевые экспандеры помогут значительно увеличить сжимающую силу рук. Для достижения хороших результатов не стоит покупать те модели, которые продаются в местных магазинах для спорта. Рекомендуется использовать экспандеры, какими пользуются профессионалы.
Штанга с толстым грифом также будет отличным вариантом для увеличения силы хвата. В случае, если нет возможности использовать толстый гриф или же нет специальной накладки на него, то можно намотать на гриф два полотенца.
Если вы хотите развивать пинцетный хват, для этого вам понадобятся гантели небольших размеров, которые, используя этот хват, нужно поднимать и удерживать. Со временем следует увеличивать груз, и тогда можно будет почувствовать, как увеличивается сила рук, в том числе и сила пальцев.
Таким образом, включая в свою программу тренировок вышеперечисленные упражнения для предплечий, вы сможете добиться хороших результатов в увеличении силы хвата, а также увеличите мышцы предплечий.
