Нужна ли экипировка для бодибилдинга?

Начиная посещать тренажерный зал, многие новоиспеченные атлеты задумываются о приобретении всевозможной экипировки для бодибилдинга: штангетки, перчатки, эластичные бинты, тяги, тяжелоатлетический пояс, напульсники, жимовые майки, тяжелоатлетические комбинезоны и т.д., до конца не понимая для чего каждый элемент нужен. И действительно, стоит ли покупать все эти аксессуары или можно обойтись и без них?

Прежде всего, следует отметить, что каждый спортивный аксессуар имеет свои, четко определенные функции. И, соответственно, использовать каждый элемент следует строго по назначению и только тогда, когда это нужно. Хотя есть аксессуары, которые могут применяться вне зависимости от степени интенсивности тренировок.

Напульсники и спортивные перчатки не несут в себе существенной функциональности, но они могут психологически настраивать на тренинг, а это уже немало. В данном вопросе следует руководствоваться личными ощущениями. Например, если перчатки ухудшают контакт со снарядом и снижают контроль над весом, то стоит от них отказаться, а если, допустим, напульсник помогает сосредоточиться и выполнять упражнение более качественно, то есть смысл его использовать.

Есть элементы экипировки, которые несут в себе только практическую нагрузку. Это такие элементы как: обувь для приседаний, тяжелоатлетический пояс, эластичные бинты, тяги, жимовые майки и тяжелоатлетические комбинезоны.

Обувь для приседаний (штангетки), конечно, очень удобна, но удобна только для приседаний. В других случая использовать ее нецелесообразно. Сразу следует отметить, что хорошо, если штангетки есть, но если занятия в тренажерном зале только начались и вес снаряда, с которым выполняется приседание нельзя назвать серьезным, то использование штангеток совсем необязательно. На начальном этапе будет достаточно обычной, удобной спортивной обуви, например, кроссовок. А в дальнейшем, когда вес штанги станет солидным, можно использовать этот элемент экипировки, который позволяет четко контролировать снаряд и делает выполнение упражнения очень удобным.

Тяжелоатлетический пояс – замечательный аксессуар, который уберегает атлета от получения травм. Он помогает фиксировать поясничный отдел спины и компенсирует избыточное давление, которое возникает в брюшной полости в момент выполнения упражнений с большими весами. Тяжелоатлетический пояс помогает атлету выполнять упражнения с существенными отягощениями, снижая риск получения травмы, но его необоснованное применение может привести к обратному эффекту. Если использовать этот пояс даже с небольшими весами, то организм привыкает к постоянной помощи данного оборудования и теряет мышечный тонус, и в дальнейшем, даже при небольшой нагрузке, без пояса можно получить травму.

Эластичные бинты используются для фиксации суставов. Использовать их стоит, если ранее были травмы суставов и необходима страховка при повышенных нагрузках на травмированную часть тела. Бинты следует намотать перед упражнением и сразу снять после выполненного подхода. Это позволит выполнять упражнения безопасно и не будет препятствовать циркуляции крови. В остальных случая бинты используют только для фиксации суставов при работе с очень серьезными отягощениями, в которых есть риск травмировать связки. В начале спортивного пути можно достаточно долгое время обходиться без бинтов.

Тяги используются в тех случаях, когда по тем или иным причинам есть риск не удержать в руках достаточно тяжелый снаряд. Их применяют при тяге штанги, различных блоков и при подтягивании с отягощением. Тяги помогают тренироваться с тяжелыми весами, когда предплечья уже не справляются с нагрузкой. Как и в других случая с экипировкой, необоснованное применения тяг может остановить укрепление связок и мышц предплечья. В дальнейшем это может спровоцировать травму. Применять тяги следует только тогда, когда собственные силы уже исчерпаны.

Жимовые майки и тяжелоатлетические комбинезоны – это экипировка профессионалов. На любительском уровне тренировок эти элементы экипировки использовать не стоит.

Подводя итог, следует отметить, что экипировка для бодибилдинга может оказать существенное подспорье в тренировочном процессе, но на начальном этапе будет достаточно штанов, майки и удобной спортивной обуви.