Причины возникновения травм позвоночника у бодибилдеров

Травмы позвоночника являются самыми распространёнными среди спортсменов, особенно тех, кто занимается бодибилдингом и другими силовыми видами спорта. Данные травмы носят чаще всего необратимый характер и заставляют спортсмена на долгое время забыть о тренировках с отягощениями. Почему же так часто бодибилдеры сталкиваются с травмами позвоночника?

В пауэрлифтинге и бодибилдинге подобные травмы могут вызывать следующие причины:

• неправильное выполнение упражнений;
• неравномерные нагрузки на разные группы мышц;
• чрезмерная нагрузка;
• недостаточный период восстановления после интенсивных и изнурительных тренировок.

В бодибилдинге самыми опасными упражнениями, способными привести к травмам позвоночника, являются тяга в наклоне, приседания со штангой и становая тяга техника выполнения которой достаточно важна и знать ее необходимо очень чётко. Детальнее ознакомиться с особенностями техники выполнения становой тяги можно на сайте tvoytrener.ru, а также найти и много другой полезной информации, касающейся силовых видов спорта. В вышеперечисленных упражнениях направление силы, которая прикладывается к позвоночнику, меняется, а это может привести к травмирующей нагрузке. Вес в данных упражнениях в статичном положении не находиться, а перемещается, что часто приводит к сильному износу межпозвонковых дисков.

Можно ли избежать травм позвоночника? Конечно, да. Во-первых, следует подобрать подходящий именно Вам оптимальный рабочий вес. Кроме того, необходимо особое внимание уделить изучению техники упражнений и соблюдению принципа постепенного увеличения рабочих весов. И главное – все упражнения нужно выполнять только под контролем страховщика и в присутствии тренера.