Рецепты приготовления белковых коктейлей в домашних условиях

Каждый бодибилдер прекрасно знает о том, как важен и полезен белок в процессе наращивания мышечной массы. Но, увы, не каждый хочет покупать и употреблять спортивные добавки. В этом случае, предлагаем отличную альтернативу – белковый коктейль, который можно сделать и самому, прямо у себя на кухне. Кроме того, можно быть уверенным на 100 % в составе такого напитка.

Употреблять такой коктейль желательно за полчаса до занятий, так как он насыщает и не заполняет желудок перед тренировкой. Ведь основная функция такого напитка – подкормить мышцы. Приготовить его не составит труда, да и займёт это мало времени. Ведь включив громко музыку и открыв на «распашку» окна в Мытищах, можно не то, что коктейль сделать, а и целый торт испечь. Однако вернёмся в реальность и поговорим о рецептах таких коктейлей. И вот несколько из них.

1. Классический вариант белкового коктейля.

Ингредиенты:

• банан;
• творог (100 г);
• молоко (250 мл).

Приготовить его просто до безобразия. Закинуть все ингредиенты в какую-нибудь ёмкость и взболтать при помощи блендера. Если же блендера нет, то можно просто натереть банан на тёрку, творог размельчить или сразу купить «жидкий» творог и залить все это молоком. Потом это кашицу взбить при помощи миксера. Коктейль готов.

2. Ещё один не сложный рецепт.

Ингредиенты:

• яичный белок (1 шт.);
• фруктовый сироп (1-2 ложки);
• творог (50 г);
• молоко (250 мл).

Готовим его также как и в первом варианте. Все смешиваем и взбиваем.

3. Ну и ещё один простой рецепт.

Ингредиенты:

• яичный белок (2 шт.);
• варенье;
• молоко (200 мл);
• сухое молоко (2 ст. ложки).

Приготовление: все продукты помещаем в ёмкость и взбиваем.

По своей эффективности эти напитки ничем не отличаются друг от друга. Для того, чтобы не надоел один и тот же вкус, можно делать их поочерёдно.